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| 編輯推薦： |
1.《人民日报》倡导的生活态度，各个社交平台热议话题，戳中当代年轻人的“累”点。
★2.写给那些或是敏感，或者脆弱，或是疲惫，或是焦虑的年轻人，当一个人过度敏感、陷入自我内耗，生活就会变得一团糟。
★3.提高心理韧性，强大精神内核。书中深入解析高敏感的人如何培养钝感力，作者以敏感为切入点，阐述学会钝感的必要性，逐步教会读者掌握钝感力，挖掘钝感力中隐藏的力量。
★4.实用的心理重建技巧，结合不同领域和情境的丰富案例、实例，让读者能够更直观地感受到钝感力对生活、工作、情感的影响。
5.通俗易懂的语言，实用的操作指南。书中采用通俗易懂的语言，将复杂的心理学原理和钝感力技巧转化为读者易于接受的信息。同时，书中还提供了实用的操作指南，帮助读者在实际生活中应用所学的知识和技能。
★6.觉醒钝感力，丰盈内心，提升个人自信和幸福感。
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| 內容簡介： |
敏感，似乎是一件值得沾沾自喜的事情，对外界、他人、情绪的快速反应，似乎意味着我们拥有敏锐的嗅觉，可以快速察觉到变化并做出判断。但在近些年来，敏感似乎总是伴随着“脆弱”一同出现，那令我们引以为傲的敏锐嗅觉，正在成为一种缺憾、一种横亘于我们前进道路上的阻力。
钝感力之所以让一个人在复杂的竞争环境中胜出，重要原因之一就在于钝感的背后是强烈的自我认知力。学会、运用钝感力，是帮助现代人解决敏感情绪的不二法门。《钝感力觉醒》中作者将通过四个章节，以敏感为切入点，阐述学会钝感的必要性，从逃脱过度敏感开始，逐步教会读者掌握钝感力，挖掘钝感力中隐藏的力量，最终使钝感力内化为一种本能，得以在恬静自然中，获得美满、幸福的生活。
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| 關於作者： |
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张伟超，知乎、今日头条等平台优质作者，职场领域优质内容输出者。多次获得“青云计划”重点推荐。所著文章在全网累计获得过亿阅读量，荣获“今日头条教育领域Top10”等荣誉。已出版作品《认知变现：升级人生就是突破你的认知》。
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| 目錄：
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第一章 敏感的你，为什么总会觉得焦虑
都是别人的错？别总把自己看作“受害者” / 2
时感疲惫的你，其实仅仅忽略了一件事 / 10
希望得到他人认同？其实你最应该与自己和睦相处 / 18
不吝以最大恶意揣测他人的你，
一定很害怕吧 / 26
善良的你，何必总去猜测他人心思 / 34
别卖惨，人生哪需要“苦难攀比” / 42
敏感的你，何必将天赋埋没于自责中 / 51
第二章 敏感的你，为什么总要取悦他人
情感关系中的你，为什么总是被抛弃 / 60
面子，是成年人的累赘 / 68
你所恐惧的并非差评，而是评价本身 / 77
何必自卑？其实你根本就不差 / 84
别让负面回忆击垮你 / 92
讨好他人让你倍感疲惫，其实你只是在讨好自己 / 100
人生需要用心“跳出来” / 107
第三章 学会钝感，挣脱自我情绪内耗
我们无法逃避痛楚，但可以远离煎熬 / 116
既然吃不到葡萄，何不就说葡萄酸 / 123
举棋不定的你，到底在犹豫什么 / 130
我们为什么如此热衷于“八卦” / 137
“较真”的那一刻你已经输了 / 144
别让“社会时钟”打乱你的节奏 / 152
人生只有三件事 / 158
第四章 内化钝感，做自己喜欢的样子
你正被“推荐算法”所塑造 / 168
原来人生中的不完美，才是最美 / 175
成年人的痛苦在于不会翻篇儿 / 182
不会“独处”的我们，虽不寂寞却倍感孤独 / 189
忙碌的我们，总是疏于自省 / 195
敏感的我们，需要一种独特的钝感力 / 202
将钝感力内化为一种习惯 / 209
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| 內容試閱：
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敏感的我们，
需要一种独特的钝感力
情绪不是你对世界的反应，情绪是你构建的世界。美国作家莉莎在《情绪》一书中，提出了“情绪构建论”的另一种解释。情绪并非被外界刺激所直接激发，而是感情背景与文化背景叠加的产物，由我们的大脑在不断预测、模拟、对比与修正后合成。
世界在影响着我们，我们的情绪随世界而变化。天气、季节，都会给我们带来不同的情感底色，更别提那来自世界中他人的评价、看法对我们所产生的强烈刺激。敏感的我们总是更能感受这来自世界的刺激，我们总是处于由焦虑、恐惧所组成的煎熬之中。有时，我们不免悲观地将世界看作“牢笼”，而身处“牢笼”之中的我们，虽然对自由心向往之，却无法越过人生的藩篱。
但正如莉莎所说的那般，这牢笼，并非由世界所设立，而是由我们亲手所构建。
敏感，是一种难以控制的天赋。我们有着强烈的责任感，想要去帮助他人，甚至是拯救世界。我们有着更加丰富的内在世界，并愿意孜孜不倦地去探索精神世界，我们更加谨慎，也更有深度。但我们这些美好的性格特质，却常常被湮没在自我内耗之中。
没错，我们追求完美，善于自责。我们担心被抛弃，所以总在委屈自己。我们既想独处，又害怕寂寞。我们希望可以直接地表达自己，却又常因他人的失落而愧疚。我们常常处于内耗之中，将自己性格特质中所隐藏的天赋，深深掩埋。
我们不希望苛责自己，不希望讨好他人，更不希望在焦虑与痛苦所组成的牢笼之中，以蹉跎的姿态度过自己的一生。因此，当社会中出现关于“钝感力”的观点时，我们似乎看到了曙光，找到了一种自度的方法。
我们看到《阿甘正传》中低能的阿甘，以一种大智若愚的方式，度过了人生中的重重难关。那些求不得、爱别离，在我们身上曾留下深可见骨的伤痕，但对于阿甘来说，却如清风拂面一般，未在他身上留下任何的痕迹。
我们羡慕阿甘，我们也希望如阿甘一般从不矫揉造作与扭捏作态；我们希望如他那般能够傻乎乎地做自己所喜爱的事情，而不受外界的打扰；我们希望获得阿甘那般天真的美好。但当影片结束，我们从阿甘的世界中脱离之后，我们似乎总要去调笑阿甘一句“傻人有傻福”，才能化解我们内心深深的叹息。
我们不是阿甘，或者说我们永远成为不了阿甘。虽然阿甘身上存在着钝感力所需要的特质，但我们并不能将自己的智商降到75，然后享受如阿甘一般的天真美好。我们更像是阿甘在战场中所救出的中尉，在历经苦难侥幸存活后，不仅无法赞叹活着的可贵，还要在痛苦中消沉煎熬。
可我们无法获得如中尉那般的救赎。我们的生活中很难遇到一个如阿甘那般的人，用他近乎愚笨的思维，帮助我们从敏感中解脱，在找出生命的意义之后，与他一同分享钝感的快乐。
对于敏感的我们来说，想要得到钝感的快乐，首先需要对敏感有着清晰的认识，了解到它对我们的作用与产生的影响，知道自己正处于怎样的境地之中，又该如何减少敏感对我们造成的情
绪消耗。而这，已经在本书中多有讲解。
接着，我们便需要补足最为关键的一环。
许多时候，我们对钝感力的理解不足，或者说，敏感的我们无法套用对钝感力常识性的理解。我们需要一种特殊专有的钝感力，才能够在保留我们敏感特质天赋的同时，通过钝感力来使我们的情绪得以长久平稳，帮助我们获得更好的成长。
提及钝感力，许多人所理解的，便是将其看作一种能让自己“装傻”“迟钝”的能力，认为所谓钝感力，便是对事实视而不见，将信息拒之门外的方式。还有人则将钝感力看作一种豁达的
胸襟，更有甚者则直接将钝感力翻译为“不要脸”。
作为一种兴起不久的概念，我们尚未对钝感力有一种清晰且共同的定义，这自然会让我们对其产生种种疑惑。但正是因为它是一种新兴起的概念，我们可以对它有着不同的认知。我们也就可以从钝感力中分化出专属于敏感群体的方法，从而有针对性地解决我们所遇到的问题。
钝感力，是一种对抗挫折的力量。稍深入一点的看法是，将钝感力看作内心的脱敏，也就是脱离敏感特质所造成的种种影响。我们尚且不说对于一个敏感的人来说，想要做到内心的完全脱敏，从根本上扭转自身的性格特质，是一种怎样的难事；我们只说，即使是一个人做到了内心脱敏，也无法获得钝感力。因为，钝感力与敏感之间虽然相互关联，并且有着紧密的联系，但内心脱敏并不能使我们获得钝感力。
这是一个浅显的道理：当我们失去一项事物时，并不意味着我们拥有了另一项事物。我们的内心不过是在失去中腾出了一部分空白区域。我们想要填补这片空白区域，仍需要做出相应的努力。
当我们能够控制敏感，使敏感为我们所用，然后将我们的精力、心力应用于我们所希望的领域时，我们仍然会感到焦虑与痛苦。虽然这些焦虑与痛苦在强度与频次上大为降低，但我们仍无法完全摆脱敏感对我们造成的负面情绪影响。因为我们总会遇到那些让我们感到焦虑与痛苦的事情，哪怕我们已经能清晰地认知、掌握与控制，但仍无法完全避免它对我们造成的影响。
那么，我们该如何进一步减少这些负面情绪的影响呢？如何在面对那始料未及的挫折时，拥有更强的应对能力呢？这需要为我们的敏感披上一层盔甲，这层盔甲的名字，便叫作“钝感力”。想要达成这一点，我们还缺少着关键的一环。这关键的一环就是：能够将我们的敏感与钝感力相结合的方式。我们只有将敏感与钝感力相结合，才能获得长久的情绪安宁。
敏感的我们总是在细致地观察着周遭的变化，并试图从变化中解读出我们所需要的信息。但许多时候，我们在对外界信息的获取过程中，时常遭到来自信息本身的影响。哪怕我们有着坚定的目标，但敏感的我们总能获取到那些与我们目标相悖的信息。这种敏感的信息获取能力，反而成为使我们动摇、无法向着目标前行的阻力。
对于许多人来说，他们可以有选择性地对信息进行筛选，可以只匹配与接受与自己观点相契合的信息，从而获得“钝感力”。但敏感的我们，每天在接收着巨量的信息，自然很难轻易地如常人那般对信息进行筛选。
因此，敏感的我们，需要一种能够将敏感与钝感相结合的方法。
新的反应回路
信息并没有直接地影响我们。它不过是对我们产生了刺激，迫使我们大脑进行加工后进行反应。而我们之所以会受到信息的影响，原因在于我们对刺激与反应的中间加工过程没有足够的重视。敏感的我们在接收到外界刺激时，快速地让大脑根据过往经验与当下的场景而做出反应，许多时候并没有主观意识的参与。
如果说，来自上级的责骂，抑或他人负面的评价对我们产生了刺激，那么敏感的我们在没有深思对方话语中真正目的的情况下，便快速地产生了羞愧感或是受挫感。但这些羞愧感与受挫感，是否有它们的合理性？我们是否真的做错了什么，抑或哪里做得不够好？对于这个问题，很多时候答案是否定的。
我们或许并非做错了什么，也不是在某些方面做得不够好，我们之所以会受到否定与责难，可能是来自对方糟糕的心情，甚至说是刻意的攻击。但这些出自对方的错误，这些莫名的指责，却在我们尚未来得及思考的情况下，被我们通盘接受，使我们陷入负面情绪之中。
因此，对于敏感的我们来说，想要获得钝感力，需要的便是去拆解那些令我们陷入负面情绪的信息，从而找到信息中所裹挟的真正本质。当我们开始思考信息中的本质时，我们便打断了对外界刺激的情绪反应过程。当我们打断了这个过程，那么我们便可以不受情绪惯性的控制。这相当于面对外界刺激时一种新的回路。
当领导批评我们时，
原回路：“一定是我做得不够好，我真是太没用了。”
新回路：“领导为什么要批评我？我工作中到底出了什么问题？我以后应该怎么改正？”
我们用思考来替代情绪的回应，不仅可以使我们从负面情绪中脱离，还可以使我们找出信息中所潜藏的错误，意识到许多指责与批评本就是我们所不应承担的。我们善于思考，善于捕捉信息，这是我们敏感特质中所蕴藏的天赋。而当我们开始利用这种天赋去替代情绪，思考信息背后的本质时，我们便获得了独属于我们的钝感力。
相信变化
许多人将钝感力看作一种迟钝。认为所谓的钝感力，并非在面对变化与刺激时能够有效化解，而是根本无法感知到变化，自然也就不会受到影响。虽然这种观点充斥着傲慢与偏见，但恰巧揭露了一种现象。
变化，在许多时候会给我们带来惊喜。那些我们所烦恼与忧愁的事物，在我们尚未试图去进行解决之时，便随着变化而一同消散。许多人之所以将钝感力看作一种迟钝，便是因为许多在我们看来无法接受、无法解决的问题，本就不需要接受与解决。
没有什么是一成不变的，一切都在变化的过程中。正如美国演说家斯宾塞·约翰逊所说的那样，唯一不变的只有变化本身。当我们面对那些令我们感到挫折、痛苦的事物时，我们所需要的恰恰是等待。等待事物的变化，等待我们对其有着足够的了解。在等待中思考，在等待中准备。
钝感力，便是通过新的反应回路，以等待面对变化，以思考替代情绪。
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