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| 編輯推薦： |
★ 患癌医师吴永志博士多活50年的自愈生活方式，这套颠覆性的神奇自然养生法曾赢得国王、总统、企业家、牧师、中西医师、治疗师、律师等各界人士的推荐，影响和救助了全球100多万读者和患者！
★ 生机饮食：生=全生，机=有机，饮=纯水，食=主素食。用凉拌、烫、蒸、煮代替煎、炸、炒、烤、烧，不吃高糖、高淀粉、高温烹调食物，改吃全营养的蔬菜水果。
★ 自然养生法一整套实践指南：
饮品：每天小口喝6～8杯纯净好水，以及4～6杯含高量植物生化素的蔬果汁，净化血液毒素。
食物：每天午餐、晚餐吃一大盘蔬菜沙拉和五谷豆米饭。
排便：每天保持3～4次排便，清楚体内宿便毒素，促进肠道健康。
睡觉：每天早睡早起，中午小憩半个小时，帮助身体充电。
运动：每天做357深呼吸、晒太阳、快步走运动，促进代谢和血液循环。
洗澡：采用冷热浴交替法，改善血液循环，提升免疫力。
喜悦：每天开怀大笑300声，唤醒免疫和自愈系统的活力。
行善：每天做一件好事，知足、感恩、乐观、包容、宽恕的心灵也是良药。
★ 营养丰富：15种含植物生化素的超级食物大公开！新鲜蔬果、全谷物保留完整营养，包括维生素、矿物质、酶素、
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| 內容簡介： |
一位抗癌医师多活50年的自救、救人生活方式医学：每天4杯蔬果汁，午晚2餐蔬果沙拉，轻松清毒3次排便，晒太阳快步走30分钟，癌症三高神奇远离你！
自然养生法是顺应人的生理规律，借助天然的谷蔬来维护健康、促进自愈力的养生方式。本书第部分介绍了如何搭配人体生物钟，在对的时间吃对的食物，以及A、B、O、AB四种血型人群适用的饮食计划。第二部分讲述植物生化素的抗癌抗病功效，并介绍了番茄、甜菜根、胡萝卜、西芹、蓝莓、亚麻籽等15种被低估的含植化素的救命食材。第三部分讲述什么是“生、机、饮、食”，如何通过四阶段调整养成生机饮食的习惯，平衡失调的酸碱体质，远离疾病，并针对肥胖症、高胆固醇、糖尿病、骨质疏松、皮炎患者给出食疗建议。第四部分提供24道对症保健蔬果汁配方，分别从癌症保健、心脑血管保健、呼吸道保健、消化道保健、血糖保健、增强体质等方面，提供每道包含十几种蔬果营养的复合蔬果汁制作方法，以及搅打蔬果汁的细节问题的详细解答。期望每位读者通过选用合适自己体质、血型和健康状况的蔬果汁和蔬菜沙拉食谱，防癌、抗病、强壮精力，恢复来之不易的健康！
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| 關於作者： |
吴永志
30岁时不幸罹患肺癌，起初以西医治疗，被医生宣布放弃，后改用自然疗法并实践生机饮食，终得康复。遂毅然放弃西医所学，进而专研营养学及自然医学，并获相关领域博士学位。经常受邀为各国政要诊疗，并为他们制定食谱，对治疗肠胃病、肥胖症、糖尿病、高血压、心脏病、痛风、癌症等成效显著。经常受邀到世界各地演讲，并培训生机饮食专业医务人才。行医和演讲足迹遍布全球二十多个国家。
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| 目錄：
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推荐序1
推荐序2
作者序
第 部分 健康的关键|免疫和自愈系统是世上 好的医生
拥有强健的免疫和自愈系统，才能杜绝癌症 ／ 003
癌细胞只会不断增生，不会自然死亡 ／ 004
身体保卫军队：免疫系统 ／ 005
抗癌养生从搭配生物钟做起 ／ 007
在对的时间，用对的方法吃对的食物 ／ 009
生物钟第 阶段：排泄时间 ／ 010
生物钟第二阶段：营养吸收时间 ／ 015
生物钟第三阶段：营养分配及修护时间 ／ 017
血型决定你吃什么健康 ／ 020
A型血：避免奶制品和肉类 ／ 021
O型血：不建议长期吃素 ／ 027
B型血：避免鸡肉 ／ 030
AB型血：避免鸡肉、牛肉、猪肉 ／ 033
不一样的自然养生法
适时晒太阳，可增强人体免疫力 ／ 036
什么是维生素D？ ／ 037
冬天容易缺乏维生素D，应适时补充 ／ 037
饮食改变和降胆固醇药物滥用，造成严重缺乏维生素D3 ／ 040
冷热浴可提升免疫力和改善血液循环 ／ 042
改善甲状腺疾病，可强化免疫系统 ／ 044
加工食品造成甲状腺问题 ／ 045
远离加工食品，才能真正提升免疫力 ／ 048
第二部分 救命的饮食|植物生化素是抗癌抗病养生专家
为了健康，一定要认识植物生化素 ／ 055
什么是植物生化素？ ／ 056
植物生化素的惊人抗癌功效 ／ 059
植物生化素存在于表皮、果核、种子 ／ 062
微量氰化结合物是强大的植物生化素 ／ 063
2200 W以上的蔬果机，能有效萃取植物生化素 ／ 065
15种含植物生化素的救命食材 ／ 066
调味料类 ／ 066
（1）大蒜 ／ 066
（2）姜 ／ 068
蔬菜类 ／ 069
（1）番茄 ／ 069
（2）胡萝卜 ／ 071
（3）甜菜根 ／ 072
（4）芦笋 ／ 073
（5）芹菜 ／ 074
水果类 ／ 075
（1）杏 ／ 075
（2）蓝莓 ／ 077
（3）樱桃 ／ 079
（4）草莓 ／ 080
（5）蔓越莓 ／ 081
种子类 ／ 082
（1）枸杞 ／ 082
（2）亚麻籽 ／ 084
（3）芝麻 ／ 085
第三部分 吴医师的健康生活处方|改善体质，从生机饮食开始
不一样的生机饮食法 ／ 089
生 ／ 089
机 ／ 090
饮 ／ 090
食 ／ 090
4阶段调整饮食，远离疾病 ／ 091
饮食调整的4个阶段 ／ 093
酸碱平衡也是决定健康的重要因素 ／ 097
如何将酸性体质变为碱性体质？ ／ 100
蒸、煮、烫、凉拌是好的健康烹调法 ／ 102
烧烤与癌症的关系 ／ 103
多喝水却喝错水，一样不健康！ ／ 106
净化水——并非安全的水 ／ 106
矿泉水——可能使细胞提早衰老死亡 ／ 107
渗透过滤水——还有残留的细菌及毒素 ／ 107
碱化水——可能导致消化不良 ／ 108
纯净水——1天喝8杯，可净化血液 ／ 108
活性水——比纯净水更好 ／ 109
骨骼：要留住骨骼，杏仁奶、豆浆、果仁比牛奶更好 ／ 110
多喝牛奶无法解决骨质疏松 ／ 111
补充钙质，你还可以选择豆浆、水果 ／ 112
脂肪：6杯蔬果汁改善新陈代谢，终结肥胖 ／ 114
身体质量指数BMI大于25，小心疾病上身 ／ 115
揭开导致肥胖的真相 ／ 116
肥胖带来中风和心脏病的危机 ／ 118
生坚果取代零食加上适量运动，终结肥胖 ／ 119
皮肤：少碰贝壳类海产，摆脱青春痘及湿疹 ／ 129
拒绝巧克力、咖啡，改善青春痘 ／ 129
多吃蔬果补充B族维生素，改善湿疹 ／ 130
改善痘类与湿疹的饮食搭配法 ／ 132
胆固醇：1天3次排便，降低胆固醇 ／ 135
降胆固醇药物，非解决高胆固醇的好方法 ／ 137
降低胆固醇的2大步骤 ／ 138
4天排胆结石的方法 ／ 139
血糖：吃得对，才能改善糖尿病症状 ／ 145
糖尿病患者的正确饮食 ／ 146
选对食材，有效帮助糖尿病患者 ／ 149
选对香料，有效帮助糖尿病患者 ／ 152
选对饮料，有效帮助糖尿病患者 ／ 154
勤做有氧运动，可改善新陈代谢 ／ 155
第四部分 吴医师的抗癌抗病处方|重拾健康，从这杯养生蔬果汁开始
18大健康蔬果汁制作秘诀 ／ 163
增强体质蔬果汁 ／ 170
强身健体蔬果汁 ／ 170
增强精力蔬果汁 ／ 171
强化筋骨蔬果汁 ／ 172
健胃美肤蔬果汁 ／ 174
抗氧化强身蔬果汁 ／ 175
营养均衡蔬果汁 ／ 176
减肥防癌蔬果汁 ／ 177
清肠瘦身蔬果汁 ／ 177
不一样的自然养生法
高纤塑身蔬果汁 ／ 179
美容窈窕蔬果汁 ／ 180
防癌强身蔬果汁 ／ 182
卵巢前列腺保健蔬果汁 ／ 183
防癌抗癌蔬果汁 ／ 184
心脑血管保健蔬果汁 ／ 186
净血降压蔬果汁 ／ 186
改善高血压蔬果汁 ／ 187
改善低血压蔬果汁 ／ 189
呼吸道保健蔬果汁 ／ 190
畅通呼吸道蔬果汁 ／ 190
肺部保健蔬果汁 ／ 192
强化肺肠蔬果汁 ／ 193
消化道保健蔬果汁 ／ 195
摆脱便秘蔬果汁 ／ 195
肠胃保健蔬果汁 ／ 196
强化肝脏功能蔬果汁 ／ 197
糖尿病改善蔬果汁 ／ 199
改善低血糖蔬果汁 ／ 199
改善高血糖、高血压蔬果汁 ／ 200
平衡血糖、血压蔬果汁 ／ 202
特别收录
来自世界各地的肯定与分享 ／ 205
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| 內容試閱：
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人生的转折，让我走向自然医学
吴永志
求学时，我接受的是西方传统医学训练。但在30岁时，我被告知患上第三期末期肺癌，积极使用了很多新的药，却不见有效。于是，医生建议我开刀，切除右边上二叶的肺。我同意他的提议，却在手术台上发现已
经转移到别的器官，只好被迫缝合，然后被宣布只有几个月的生命，唯一的方法是化疗以延长生命。我忧心地问：“到底可以再活多久？”却只换来主治医生的一句：“不知道！”
当时我心想，人之所以有癌，就是因为身体毒素过多。而化疗会送入更多的药毒，以毒死癌细胞，但往往也会毒死正常的细胞，可能会更加痛苦，还是不如自然地死去，不用受更多的苦……因此，我毅然拒绝。（这一决定是我视当时的身体状况和心态而定，现在医学技术进步，化疗也拯救了不少病危的癌症患者。）
回想我以前吃大鱼大肉，煎、炸、炒、烤、香喷喷的食物和糕饼，而现在却要改吃这地上寡淡无味的蔬菜和树上酸酸的水果，我怀疑这样会不会更加营养不足，而提早死亡呢？现在病到全身无力，当然要大鱼大肉，才有精力啊！
当时，内心的挣扎实在难受，思考了好几天，参阅不少有关长寿之道的书籍，那时还没有这么多营养书籍可以参考；而在梦中看到遍地都是新鲜的花草蔬菜，尤其是蓬勃青绿的豆瓣菜（watercress）和清澈见底的流动溪水。于是，终于下定决心改成素食，天天吃蔬果和喝干净的水；阳光浴30分钟，或快步走路30分钟，练习吐纳调息；生活上多休息，早睡早起，午睡半小时，天天洗冷热浴。
改变饮食和生活习惯才6个月，我已感到精神饱满，恢复到生病前的精力，对于自己会康复的信心大增，因此加倍地吃蔬菜，尤其是豆瓣菜、香菜、老姜、九层塔、薄荷叶、黑胡椒粉、青柠檬，也吃少量水果和全生的杏仁、核桃、南瓜子，外加发芽的豆类和苜蓿芽。
饮食上采用全生食，每天都是高纤维的食物，有3～4次排便。刚开始时有点害怕，因为我过去每天只大便1次，认为这样才是正常。但维持一段时间后，慢慢觉得全身轻松、精神爽快、皮肤光滑，这才放下心中顾虑，让身体顺其自然地反应。
9个月后，体检报告显示，我样样都正常，竟然没有任何癌细胞的存在！谢天谢地，我痊愈了！因此直到现在，我仍然维持吃90%全生和10%煮熟的食物。拜现在科技发达所赐，我每天用2200 W的蔬果机，打出细绵绵的蔬果汁来喝，一天4～6杯，也吃各种颜色的沙拉和发芽豆类及糙米饭。天天8杯活性水，有时添加纤维素和一些辅助营养品，保持每天有3～4次排便，正如葛洪在《抱朴子》养生诀所说：“若要不死，肠中无屎；若要长青，肠要常清。”
我利用这种简单又经济的自疗法，一边教小区邻里和朋友们的饮食，一边继续研修自然医学。我不断地深造就是想多吸收些新知识、新理念充实自己，因为学问如逆水行舟，不进则退；同时也想向大家证明，病痛、老化可以改善，只要改变不良饮食和生活习惯就能扭转乾坤，将健康的钥匙掌握在自己手中。
我的夫人吴冯润钰也是营养学和心理学专家。我们无论到什么地方，都出双入对，一同到美国各州各市去教导病人、医疗从业人员和对保健有兴趣的民众，教他们用普通的蔬果、天然的方法来战胜疾病和长久地保健。
二十几年前，我就开始提倡“生机饮食”及“自然疗法”。那时大家都不知道什么叫“生机饮食”，尤其是中国人和中医师认为“生冷者寒凉”，对体弱病人很不利，普遍不认同这种做法。
十几年前，我陆续向外传播自然疗法，曾在中国台湾地区、香港地区、大陆，以及东南亚、印度、欧洲各国、非洲各地推广及教导“生机饮食”。世界各地很多知名的营养师、自然医师、治疗师都曾上过我的“生机饮食”课程，接受过我的指导。当时就有出版社鼓励我出书，但自己觉得经验还不够，需要更多的诊断病例，来证实生机饮食是正确的。
如今，很多朋友及学员催促我出书，尤其是夫人吴冯润钰积极鼓励我，通过出书可以帮助更多的人得到真正的健康，因此才有这本书的问世。
其实出这本书的原因，是看到目前世界各地经济不景气、失业率高、生活压力大，人们的情绪愈趋紧张，病痛的人越来越多，却又没钱看病。希望以这本书来教导大家自救救人，提醒每个人如何善待自己的身体，怎样保健防病，这样才能解决问题的根本。
当与众不同的理念出来时，一定会有很多不同的反应，不过有批评、反对才会有进步，科学和医学都是因此才会日新月异。我会衷心地面对及接受建设性的批评与指教。但个人的知识、力量有限，希望借由这本书激发深藏不露的精英们站出来，不是为了名利，而是无私地互相合作，努力去发掘更多、更好的方法，并将正面的讯息提供给世上绝望、无助、贫困的病人。我把一生的研究心血贡献给这个世界，希望在有生之年，能为人类尽一点义务。
希望借由本书，让处于绝境、痛苦中的病人摆脱病痛，重拾以前的健康；让寻求养生保健的读者，用普通的蔬果汁长葆青春、精力充沛；让年过半百的银发长者，靠着“生机饮食”也能返老还童；同时希望所有人，无论男、女、老、幼，能开始进行健康的饮食，预防疾病的发生。
虽然我们无法控制生与死，但在生与死之间，我们可以用辛苦赚来的钱享受健康幸福、愉快的人生，而不是用辛苦赚来的钱去看医生、治病。希望每个家庭都能拥有这本自疗、防病、治病的书，就等于有个自己的家庭医生时时在侧，照顾全家人。并且可将这套健康保健方法推广出去，帮助亲友、邻里，达到人人健康的目标。
书中的一些经验或案例，未必对每个人都有效，能否派上用场，还要看你有多少信心和恒心去投资回馈给身体。因为种瓜得瓜，种豆得豆；一分耕耘，一分收获，做任何事都要花时间、金钱去投资才会有成绩，不会瞬间成功。同样地，要拥有健康的身体，也需要长期保养才会有好成果。
我不担心疾病不会好，而担心的是那些死里逃生、重病痊愈的病人，以为病好了就放肆去乱吃，不坚守以前生病时的生活规则，不久旧病复发而丢掉了生命，实在太可惜！所以提醒读者，就算是病好了也不能掉以轻心，唯有坚持正确的饮食及生活法则，健康才能永远掌握在你手中。
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