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| 內容簡介： |
本系列图书围绕人生不同阶段公众普遍关注的康养康复问题，在居家康复基本知识、基本技能以及日常生活中常见的如压疮、烧烫伤等照护的基础上，重点聚焦需要通过康复治疗改善、恢复功能障碍的常见疾病，涵盖儿童时期的发育障碍康复，成年后至中老年时期的高发劳损性疾病、常见心脑血管疾病、常见呼吸系统疾病、肿瘤疾病、退行性疾病康复，以主要的康复需求为重点，普及康养康复知识。
策划10个分册，分别为《居家康养康复怎么办》《儿童常见疾病康复怎么办》《老年退行性疾病康复怎么办》《颈腰椎疾病康复怎么办》《心血管疾病康复怎么办》《脑卒中康复怎么办》《慢性阻塞性肺疾病康复怎么办》《肿瘤康复怎么办》《疼痛康复怎么办》《骨关节疾病与运动损伤康复怎么办》。本分册，全书分为10章，分别是骨关节疾病与运动损伤怎么办、骨关节疾病与运动损伤康复、肩关节疾病与运动损伤康复、肘关节疾病与运动损伤康复、腕关节和手关节疾病与运动损伤康复、 髋关节疾病与运动损伤康复、膝关节疾病与运动损伤康复、踝关节与趾关节疾病与运动损伤康复、儿童常见骨关节疾病与运动损伤康复、骨关节疾病与运动损伤康复锻炼法。主要内容为骨关节损伤患者关注的问题与误区，在康复方面进行细致的指导。
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| 關於作者： |
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北京大学二级教授、主任医师，博士生导师，现任北京大学第三医院康复医学科主任。医学硕士学位。1997年美国 University of Illinois at Chicago， Medical School访问学者，1999年香港中文大学 矫形外科及创伤学系访问学者。
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| 目錄：
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第一章为什么骨关节疾病与运动损伤要看康复医学科
1骨关节疾病与运动损伤为什么要看康复医学科/2
2为什么肌骨康复如此重要/4
3为什么肌骨康复要做评定/6
4康复治疗有哪些基本原则/9
5为什么医生总让我练力量/11
6为什么要做关节松动术/13
7为什么要训练本体感觉/15
8如何牵伸更有效/16
9为什么要训练平衡/18
10为什么建议我做理疗/21
11为什么提倡运动疗法/22
12为什么还有作业疗法/24
13康复助行器您会用吗/26
14受伤后支具应该怎么用/29
15有疼痛，为什么不能自行服用镇痛药/32
16为什么医生总问我疼痛有几分/34
17为什么不能反复打封闭/36
18为什么医生说我好了，我却还是不能恢复运动/37
19为什么骨关节出现问题，却要我重新装修房子/39
20为什么一条腿出了问题，医生却强调两条腿都要练习/42
21为什么治疗后平常也该运动/44
22为什么康复运动要讲求频率/45
23为什么康复运动要讲究运动强度/46
24为什么要制订每周训练计划/48
25应该进行哪些种类的运动/50
26每周运动量应该为多大量/51
27怎样调整运动方案/52
28老年人和儿童的运动方案如何调整/53
29如何预防运动损伤/55
第二章运动损伤康复怎么办/
1踝关节扭伤了怎么办/58
2为什么要打石膏或者戴支具？怎么戴/60
3为什么要拄拐杖、坐轮椅？具体怎么做/62
4伤筋动骨真的要100天吗/63
5为什么受伤后一段时间不能走路？什么时候可以走路/65
6受伤后什么时候可以上下台阶/67
7为什么受伤后不能洗澡了？什么时候可以独立洗澡/69
8为什么受伤后不能运动？什么时候可以开始跑步/71
9为什么受伤的地方总是疼/73
10为什么受伤的地方总是肿/75
11为什么受伤的地方总是麻/77
第三章骨关节疾病康复怎么办
1骨关节痛为什么要看康复医学科/80
2为什么康复医学科会检查我的骨密度/82
3为什么骨质疏松症不能光补钙/84
4为什么骨折会延迟愈合/86
5为什么骨折以后会有感染/88
6为什么脚痛还和痛风有关系/90
7得了类风湿关节炎怎么办/92
8为什么会得骨关节炎/95
9为什么我得了肌筋膜痛综合征/97
10为什么骨骼还能长肿瘤/99
第四章肩关节康复怎么办
1为什么没受伤，肩部还是疼痛/102
2为什么肩膀疼痛手臂逐渐抬不起来了/104
3为什么会得肩周炎/106
4为什么治疗肩周炎仅靠针灸和拔火罐是不行的/108
5为什么肩周炎患者还需要自行在家训练/110
6为什么肩周炎需要做手术/113
7为什么会得肩关节撞击综合征/115
8为什么肩袖损伤需要做手术/117
9为什么会得钙化性肌腱炎/120
10为什么会得肱二头肌长头腱鞘炎/123
11为什么我的肩膀经常脱臼/125
12为什么医生说我有SLAP损伤，SLAP损伤是什么/127
13锁骨骨折了怎么办/128
14肱骨近端骨折怎么办/130
15为什么肩关节置换术后需要进行康复训练/132
16为什么做完肩关节手术后关节活动度降低了/133
17为什么做完肩关节手术后力量不够了/135
18为什么做完肩部手术后很多家务活干不了甚至无法自理/138
19为什么做完肩关节手术后手肿了/140
20为什么肩关节术后早晨起床会出现关节僵硬/143
第五章肘关节康复怎么办
1为什么我的肘部经常疼痛/146
2为什么我不打网球却得了网球肘/148
3如何防治网球肘/149
4如何防治高尔夫球肘/152
5为什么会得肘管综合征/154
6肘关节骨折了怎么办/156
7肘关节脱位该怎么办/159
8肘关节置换了怎么办/160
9为什么术后肘关节活动度下降了/162
10为什么肘关节术后很多家务活干不了甚至无法自理/164
第六章腕部及手部康复怎么办
1为什么会得腕管综合征/168
2为什么会损伤三角纤维软骨复合体/170
3怎么区分类风湿关节炎和骨关节炎/173
4为什么会出现弹响指/175
5为什么手腕上会出现鼓包/177
6为什么腕关节骨折术后关节不能正常活动了/179
7腕关节损伤后该如何康复/181
8为什么会出现手指和手掌麻木/183
9神经损伤后感觉过敏怎么办/185
10长时间工作出现腕部疼痛怎么办/187
第七章髋关节康复怎么办
1为什么我的髋关节总是疼/190
2为什么髋部总是弹响/191
3为什么会得股骨头坏死/193
4股骨头坏死了怎么办/195
5为什么会出现髋关节撞击综合征/196
6为什么髋关节盂唇会撕裂/199
7为什么走久了会出现大腿外侧疼痛/200
8为什么有些膝痛是髋关节引起的/203
9为什么老年人股骨颈骨折需要进行髋关节置换/205
10为什么髋关节置换术后要进行康复/207
第八章膝关节康复怎么办
1为什么我的膝盖总是痛/210
2为什么前交叉韧带断了需要做手术/212
26骨关节疾病与运动损伤康复怎么办
3后交叉韧带断裂需要做手术吗/215
4半月板损伤需要做手术吗/216
5为什么会发生内外侧副韧带损伤/219
6为什么我的髌骨总是脱位/220
7为什么会得髌腱炎/223
8为什么医生会说我得了髌骨软化症，髌骨软化症是什么/224
9髌骨软化症该怎么办/226
10为什么得了滑膜炎后膝关节总是肿胀/228
11胫骨平台骨折了怎么办/229
12髌骨骨折了怎么办/231
13老寒腿——膝骨关节炎是冻出来的吗/232
14膝骨关节炎可以预防吗/235
15膝骨关节炎该如何进行保守治疗呢/236
16静蹲和直抬腿怎么做/238
17得了膝骨关节炎什么时候该做手术/240
18为什么要做膝关节置换术/242
19如何做膝关节置换术的术前康复训练/244
20刚做完膝关节置换术，应该注意什么/246
21膝关节置换术后该怎么锻炼/247
第九章踝足康复怎么办
1为什么崴脚了韧带可能会断/250
2为什么崴脚之后很久了还是不舒服/252
3为什么会出现习惯性崴脚？要做手术吗/254
4为什么要进行踝关节韧带重建术，术后怎么办/256
5距骨软骨损伤怎么办/258
6足底筋膜炎有哪些表现，如何治疗/260
7为什么足底疼痛还需要锻炼/261
8为什么会出现足跟疼痛/263
9为什么跟腱断裂要做手术/265
10跟腱断裂术后如何康复/266
11为什么会得扁平足/268
12为什么会得外翻/270
13踝关节骨折了怎么办/272
14踝关节骨折术后该怎么做/273
15为什么做完踝关节手术后蹲不下去了/275
16为什么做完踝关节手术后还是疼痛/277
17为什么踝关节手术后肌肉萎缩得很厉害/278
18为什么踝关节手术后很长时间走不了路/280
19腓总神经损伤怎么办/283
20胫神经损伤怎么办/285
第十章中医骨伤康复怎么办
1中医骨伤康复是什么/288
2中医骨伤康复科能看什么病/289
3为什么骨关节术后可以针灸/291
4为什么骨折术后可以做八段锦/292
5为什么关节松动术前可以进行中药熏洗/294
6骨关节术后瘢痕粘连，中医康复怎么做/296
7骨关节炎中医骨伤康复怎么做/298
8踝关节扭伤中医康复怎么办/300
9肩周炎中医康复怎么做/303
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| 內容試閱：
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健康，是人类永恒的追求。在我们的日常生活中，骨关节的健康与运动损伤的预防及康复，无疑是这一追求中不可或缺的部分。本书为“相约健康百科丛书”康养康复系列的分册之一，致力于向广大读者普及骨关节与运动损伤的康复知识，帮助大家更好地维护自身健康。
骨关节，作为人体运动系统的核心，承载着身体的重量，并使我们灵活自如地进行各种活动。然而，由于伏案工作时间延长、人口老龄化加剧和运动方式多样化等，骨关节损伤与运动损伤的风险也在不断增加。很多人在遭遇这类损伤时，往往因为缺乏相关知识而手足无措，甚至因处理不当而导致伤情加重。
正是基于这样的现状，我们编写了这本书，希望通过简单易懂的语言，结合生动的图解和实例，向读者科普骨关节与运动损伤的基本知识、预防方法和康复技巧。无论你是热爱运动的年轻人，还是关注健康的中老年人，都能在这里找到适合自己的康养之道。本书首先从骨科康复能起到什么样的作用入手，让读者了解骨科康复和运动损伤康复的基本知识，进而探讨常见的关节伤病成因。在此基础上，我们详细介绍了各种康复方法，包括物理治疗、运动疗法、中医康复疗法等，帮助读者根据自身情况选择合适的康复路径。值得一提的是，我们特别强调运动的重要性。通过科学合理的运动安排、正确的姿势和热身运动，可以在很大程度上减少骨关节与运动损伤的风险。因此，本书也专门设置了运动处方章节，为读者提供实用的康复预防策略和建议。
在编写本书的过程中，我们力求内容的科学性和实用性相结合，邀请了骨科医生、康复专家和物理治疗师共同参与，确保所提供的信息既准确又实用。同时，我们也注重文字的通俗性，以便让更多读者能够轻松理解和掌握。无论是已经受伤需要康复的读者，还是希望预防骨关节与运动损伤的读者，本书都将是一本宝贵的生活指南。最后，我们要感谢所有为本书付出努力的编者和专家团队。正是因为他们的辛勤工作和无私奉献，才使得这本书能够呈现在大家面前。成书时间有限，如有疏漏还请读者海涵并提出宝贵意见。
周谋望 杨延砚
2024 年4 月
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