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『簡體書』呼吸：我有一座岛

書城自編碼： 4033808
分類：簡體書→大陸圖書→成功/勵志→心灵与修养
作者： 英国Breathe编辑部
國際書號(ISBN)： 9787521768299
出版社： 中信出版社
出版日期： 2024-09-01

頁數/字數： /
書度/開本： 16开 釘裝： 平装

售價：HK$ 79.4

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編輯推薦：
★创刊于英国，风靡世界的正念生活读物。
★一本帮你平衡身心的正念启发书，让我们发现生活中的微光。
★本期《呼吸》的原创主题为“我和我的岛屿”，与你一同探索那些重要的精神领地和滋养生命的精神共同体。
★《呼吸》中文版主编、心理学家李松蔚为本期撰写卷首语，还有本期客座主编一土学院创始人李一诺，以及跳海酒馆创始人梁二狗、瑞丽杂志集团前品牌公关经理游佳、香草山品牌创始人李维斯等与你分享他们生命中重要的精神岛屿和精神共同体。
也许焦虑和无力感是这个时代的特征，
那就“Breathe and make time for yourself”吧。
为什么叫“呼吸”？
Breathe编辑部创立于英国，创始人希望这本书能帮你变得更轻松、更平静。这本身心指南包括五个部分：幸福、生活、正念、创造力和逃离，旨在帮你找寻从日常压力中解脱出来的方法，“make time for yourself”（专注当下，把时间给你自己），给焦虑的日常生活留出一点“呼吸”的空间。
內容簡介：
每个人都需要一座自己的精神岛屿，孤独时可抵达，美好时再出发 。什么是你的精神岛屿？谁是与你同频的人？本期《呼吸》的原创主题为“我和我的岛屿”，与你一同探索那些重要的精神领地和滋养生命的精神共同体。
此外，你还可以跟随《呼吸》的五大主题——幸福、生活、正念、创造力、逃离，探寻正念生活的更多灵感，如常常被人们遗忘的谦逊的品质，如何在整日盯着屏幕后放松你的眼睛，在快节奏的生活中偶尔分心能带来哪些好处，自然界中有哪些花朵之最……在忙碌的生活中适时地按下暂停键，你将再次发现生活中的点滴美好。
關於作者：
Breathe编辑部，创刊于英国，旨在帮助读者获得更平静、更轻松的体验。Breathe编辑部的内容宗旨是帮助你“把更多的时间留给自己”。每一期都包含清新的插画、手工制作及艺术内容，还包括专业心理内容，帮读者从压力中解脱出来，找到更大的幸福。
目錄：
VI
“ 跳下后海，我的青春就死了！”
XII
“我不想活在标签里”
XVIII
从一座岛，
到另一座“岛”
XXII
呼吸灵感生活
XXXV
呼吸好物
WELLBEING
幸福
2
快乐宝地
8
被遗忘的谦逊力量
14
缓解眼疲劳
18
欢迎来到蓝色健身房
23
有趣的戏剧疗法
LIVING
生活
32
柠檬生活
37
走进农贸市场
41
实用之美
48
身心同调
54
用文字诉心声
MINDFULNESS
正念
60
放松训练
65
忧心忡忡怎么办？
70
超越固有信念
76
建立人生的意义框架
81
分心的意义
86
心理融合犹如河流交汇
CREATIVITY
创造力
94
你的人生故事
102
野性的魅力
110
如何并行阅读？
114
怀旧的混音带
ESCAPE
逃离
122
寻觅神奇之花
130
站在巨人的肩膀上
135
屋顶之上
內容試閱：
在岛上度过一天
我第一次有“生活在岛上”的体验，是在今年春天参与一个节目的录制时。岛不大，有一个两千多人的镇子，但不是孤岛。现在恐怕也不存在真正意义上的“孤岛”，基本的交通总还是有保障的。只是没那么方便，坐船去陆地大约需要半个小时。每天有两班轮渡，早上一班，中午一班。想去“外面”办点事必须算准时间，万一风浪大，轮渡说不定还会停运。如此这般，你能明确感知到自己和“外面”之间存在着一点距离。
于是，每天也老老实实待在这个岛上了。
在岛上的选择并不多，想下馆子吃饭，只有几家小吃店，可吃到家常口味的炒面和炒粉。想吃点“有味道”的菜，老板娘让你自己加辣酱。节目组的同事连吃几天，问：“不能开发点新菜色吗？”老板娘笑着说：“没有工夫！”就很拽。反正也没有商超，没有网红餐厅，外卖软件和打车软件都用不上，只有炒面。但炒面也很不错，有虾，有贝类，一口一口也能吃出滋味来。这体验有一点儿奇妙：我被限制了选择，反而尝到了更好的味道。
人们本能地害怕被限制，但选择太多也累。有时适度地减少一些选项，反倒让人安心。2013 年秋天，我在北京参加卡巴金的正念集训，其中一天是“止语日”，要做到“静修中的静修”。那一天不能说话，不能阅读，不能看电子设备，甚至跟别人的眼神接触都要尽量避免。这么一说好像很难熬，实际体验一下就会发现，日子变得非常简单。找个舒服的地方，自在地待着就好了。遇到别人不点头寒暄也不尴尬。不让看手机就不看，你会发现其实也没那么多想看的。很多所谓的需要，不过是我们认为自己“需要”。
这一期《呼吸》的主题是“我有一座岛”，我想象中有点儿像那一天的止语练习，学会并享受跟自己待在一起。在一个舒适的地方吹吹风，看看海。有人觉得“岛屿”的意象有一点儿孤独。但对我来说，岛并不是孤独的，而是完整的。它并不与世隔绝，只是自给自足，自成一统。在岛上只要待着就好：跟外面的世界有联系，但没必要那么频繁地联系。
在信息四通八达的今天，人们与世界的联结太紧密，生活节奏也太快，一个不那么“方便”的岛屿反倒弥足珍贵。如今，生活在任何一个角落的人，可随时随地接入互联网，就等于生活在世界的中心，每一秒钟都在被告知这世界上有五光十色、无穷无尽的选择。
正因为有那么多选择，我们的心才一刻不停在游移、幻想、纠结和取舍。如果我们最终需要的只是方寸之地，那么有什么必要每时每刻都和世界保持那么紧密的联结呢？
所以，在自己的岛上度过一天吧，让自己远离世界那么一会儿。
就在此处，就在当下这片刻，再小的岛上也总有一块能舒适地待着的地方。就像那个正念的午后，无事可做，到处溜达。你会看到秋高气爽，你能感受到生命的丰盈。
李松蔚
《呼吸》中文版主编，知名心理学家，北京大学临床心理学博士，知乎心理学意见领袖，
擅长认知行为治疗和系统家庭治疗。个人微信公众号“李松蔚”

 

 

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