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| 編輯推薦： |
1.全面解读《黄帝内经》的养生理论
本套书全面继承了《黄帝内经》的经典理论，将其进行了再整理，内容既各自独立而又相互配合。
2.系统地将枯燥的中医理论分为便于理解的五大体系
《黄帝内经》为中华医学理论的经典，但没有中医基础的人很难从中获取系统的养生知识，往往因为晦涩难懂而放弃阅读，或者只得到一些破碎的知识碎片。而本套书从《黄帝内经》中抽出五大养生理论（包括节气养生、时辰养生、体质养生、排毒养生和疾病预测），自成一体地做了再说明，浅白易懂，便于读者分体系地理解和学习中医养生知识。
3.阐述通俗易懂
《黄帝内经》的理论为枯涩难懂的古文，本套书用浅白的语言重新做了阐释，在尊重中医经典理论的同时，更适合普通读者阅读。恰如其分地引用《黄帝内经》的原文和解释，使任何细节都不脱离经典，帮助读者理解中医理论。
4.版式灵动活泼
灵动活泼的版式设计，符合一般读者的阅读习惯，让读者轻松学习养生知识。
5.多种实用养生方法同推荐
按摩、运动、药膳、食补，可繁可简的不同种类的推荐，无论读者是那一类人群都能找到适合自己的养生方法。
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| 內容簡介： |
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本书不同于其他节气养生书籍，没有完全按照节气推荐养生方，而是根据春夏秋冬四季的养生重点，针对二十四节气养生的主题，有重点有选择地推荐了养生节气和养生法，既尊重了节气养生，又不显得啰嗦麻烦。最重要的是，这些重点节气和养生法都有全面的中医理论讲解，让读者不仅知道该怎样做，还能明白其中的道理，让人不得不信服。
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| 關於作者： |
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李祖长，主任医师，中医科主任，硕士研究生导师；1984年毕业于江西中医药学院中医系，获学士学位；1989年毕业于北京中医医院，获中西医结合心血管专业硕士学位。从事中医临床、教学、科研工作31年，善于诊治心脏病、咳喘症、糖尿病、妇女内分泌失调等疾病，在行业内有较高的知名度，在患者中间有较高美誉。现任北京中医药学会糖尿病专业委员会委员，《环球中医药杂志》审稿专家。曾获北京市卫生局科技成果二等奖，参与编写临床专著1部。主要研究方向：中医药防治心脑血管及肺系疾病的临床研究。
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| 目錄：
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第一章 知己知彼：认识毒素很重要
第一节 人体毒素的来源和形成
第二节 毒素自测及“中毒”表现
第三节 中医相关的排毒理论
第二章 顺应天时：四季排毒很重要
第一节 春季防风排肝毒
第二节 夏季排毒去心火
第三节 秋季排毒防秋燥
第四节 冬季御寒排肠毒
第三章 深度排毒：脏腑排毒很重要
第一节 饮食养生助力大肠排毒
第二节 防燥邪，切断肺毒来源
第三节 胃排毒需多食五谷少食荤腥
第四节 护腰并多服黑色食物可排肾毒
第五节 少生气避免肝中毒
第六节 按时休息为胆排毒提供环境
第七节 夏季心排毒需食用苦味食物
第四章 认识自己：体质排毒很重要
第一节 痰湿者需去热邪，去湿邪
第二节 阴虚者要规律生活平静心态
第三节 阳虚者可晒太阳来补阳
第四节 血淤体质需排寒气
第五节 血虚者需气血双补
第六节 气虚者需补阳气抗病毒
第七节 气郁者排毒勿悲伤
第五章 病从口入：饮食排毒很重要
第一节 认清排毒食物
第二节 学做日常排毒药膳
第三节 食物搭配禁忌
第四节 药物搭配禁忌
第六章 男女有别：差异排毒很重要
第一节 不止因为美丽，男性也要进行皮肤排毒
第二节 男性塑造健康体魄，做好全身排毒工作
第三节 不同体质状态下的女性排毒法
第四节 刮痧排毒可治多种女性疾病
第七章 随时揉捏：穴位排毒很重要
第一节 人体部分重要穴位汇总
第二节 穴位按摩在生活中的妙用
附录
素问（节选）
灵枢（节选）
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| 內容試閱：
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2015年，随着《穹顶之下》这一关于空气污染深度调查纪录片的推出，人们的环保意识一下子就被积聚起来了，因为以前大家的环保共识似乎并没有如此强烈，也没有面对纪录片数据时的强烈和震撼。
在一些大城市，伴随着雾霾这种“新鲜事物”的产生，我们发现不知道从什么时候开始，人们已经逐渐被各种毒素包围。除了少见的晴空和湛蓝的天空，人们的饮食卫生也受到严重考验——食物添加剂、饮用水污染、农药残留……
似乎就在瞬间，人们的世界变得如此陌生和可怕，而我们存活的每一天显得那么艰辛和珍贵。可以说，人不是简单地存活于世就行的，我们需要的生活是高品质的健康生活。俗话说，身体是革命的本钱，如果身体倒下了，任凭你再有雄心壮志也难圆梦了。
其实，对于现代人来说，活得健康不算一件容易的事，首先，我们需要面对那些恶劣的外部环境，防止它们产生并导致人体沉积大量毒素；同时，我们还要避免作茧自缚地做一些伤害身体的事情，比如经常熬夜，饮食无规律……早知道，这些不良生活习惯会给身体雪上加霜的作用。
由此可见，人们要想拥有健康体魄的话，需要从内外两个方面入手，从内在因素来看，就是增强自身体质，防止正气不足导致的外邪入侵；从外因来看，即了解各种有害物质的特性，做好预防工作，防止其进入人体，继而引发病态表现。
而这种养生保健方法可以称为是排毒养生法，即防止毒素入侵并将身体中已经存在的毒素进行有效清除，使身体保持一种纯净健康的状态。
虽然关于毒素的知识更多体现在现代医学中，但是我国古代中医学就有关于毒素的相关理论，即外邪。中医将各种可能危害人体的物质作用称为外邪，一般来说，有六种，即风寒暑湿热燥。因此，在接下来的整本书中，以中国医学巨著《黄帝内经》为理论指导，逐步解决毒素是什么，毒素从何而来，毒素有什么危害，如何排毒保持平和健康体质的几个问题。可以说，这几个问题，最本质也最实用。
其实，几乎每个人都能详细或概况地了解毒素的危害。不过，鉴于毒素是造成人体疾病和衰老的第一杀手，因此，本书有必要承担起普及养生保健、排出毒素知识的义务。那么，到底什么是毒素呢？
毒素，其实是一个综合的概念。判断某种物质是否是毒素，要从它的质、量以及和身体内环境之间的关系而定。系统的说，只要对人体的组织、器官、细胞有损害的物质都是毒素。 对于身体的运作而言，各种物质在体内进行消化吸收后剩下的就是废物，如果这些废物对人体造成了不利的影响，那就是毒素了。
还有一点需要注意的事情，对于健康而言，毒素不仅仅是指“物质毒素” ，还有“精神毒素”，不良的情绪和过重的精神压力，也会给身体带来很多方面的影响，有时候“精神毒素”甚至会起主导作用。
至于毒素的来源，简单来说，主要有这么几种渠道，即空气污染；不恰当用药；受污染的饮用水；受污染的食物；辐射，这主要是由计算机和电子产品造成；不良生活习惯，比如熬夜，酗酒，吸烟等恶习；心理因素，如焦虑，失落等情绪，生活压力大，思虑过度等情况。
那么，关于毒素对人体的影响，我们能想象到它的危害和后果吗？编者根据相关资料，用科学理论在此说明毒素堆积体内带来的危害。
毒素堆积引发多种相关疾病。毒素不能及时排出体外，被机体重新吸收，就会造成人体中毒，引发多种疾病；影响代谢平衡。大量的毒素滞留在体内无法排出，就可能导致机体能量代谢平衡失调；影响脏腑功能。毒素进入体内，会破坏人体脏腑的正常功能，导致全身或局部的病理变化。影响精神状态。俗话说：“百病毒发不论是哪一类的病毒，也不论毒素是由外侵入，还是由内而生，都会对人体造成伤害。
如今，毒素侵犯的人群呈现出年轻化的趋势，可悲的是，很多年轻人看起来身体很健壮，但也由于体内毒素积累过多而经常出现以上的状况。可他们却并没有对此充分重视，认为这些不过是寻常不适，过一段时间或随便吃点药就没事了。
殊不知，正是这些毒素的累积，才一举出现非常严重的疾病，所以，如果不能及时采取补救措施，人体的自然保卫系统就会本能地寻找新的平衡，以期将体内过多的毒素排出体外，如此便加重了体内排泄器官的负担，导致排泄器官功能减退，进而给毒素造成可乘之机，致使机体朝着疾病的方向发展。
由此可见，排毒养生的意识是很重要的，而且行动更为关键，不过在践行相应的排毒方法之前，我们一定要养成正确健康的排毒理念。因为当下保健市场上的产品可谓是鱼龙混杂，到底这些产品是真的还是假的，有效还是无效，都需要消费者有正确的判断，而判断的根据其实就是我们应该坚持的养生理念，关于这个问题，主要有这样几个方面；
当然，鉴于有些排毒方式并不成系统，所以呈现出来的具体方法依然显得零散，所幸的是，我国中医关于排毒养生的理论已经到了完善科学系统的程度，因此根据《黄帝内经》中的相关理论，编者完成了这样一本排毒养生书籍。
在内容安排上，编者在开头讲明白毒素的来源和危害之后，用主要的篇幅阐述了四季排毒法、体制排毒法、饮食排毒法、脏腑排毒法、穴位排毒法。另外，编者选取了《黄帝内经》中关于排毒的相关内容，以原文的形式呈现给读者，以便给有深入研究意愿的读者提供资源。
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