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『簡體書』餐桌上的膳食宝塔3—食物搭配，营养倍增（1+1>2 ： 食物配对，营养倍增。揭开食物搭配的营养密码，最新《中国居民膳食指南》营养理念）

書城自編碼： 1998441
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→饮食健康
作者： 李健
國際書號(ISBN)： 9787543064652
出版社： 武汉出版社
出版日期： 2013-01-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 207/260000
書度/開本： 大16开 釘裝： 平装

售價：HK$ 119.3

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編輯推薦：
第一章 食物是把双刃剑，如何把握最关键
第二章 食材巧搭配，助您摆脱亚健康
第三章 超放心的黄金饮食搭配
第四章 29种家庭常见病的最强搭配膳食
第五章 满足各种特殊需求的家庭最佳饮食调配
第六章 选对搭配，零食也健康
第七章 不可不知的18种配禁忌
內容簡介：
《餐桌上的膳食宝塔3:食物搭配,营养倍增》编辑推荐：食物巧搭配，助你摆脱亚健康！1+12：食物配对，营养倍增。揭开食物搭配的营养密码，最新《中国居民膳食指南》营养理念。
目錄：
第一章 食物是把双刃剑，如何把握最关键
第二章 食材巧搭配，助您摆脱亚健康
第三章 超放心的黄金饮食搭配
第四章 29种家庭常见病的最强搭配膳食
第五章 满足各种特殊需求的家庭最佳饮食调配
第六章 选对搭配，零食也健康
第七章 不可不知的18种配禁忌
內容試閱：
真的是吃什么补什么吗？
民间流传着猪脑能够补益人的大脑的说法。所以，一些家长在孩子考试前，总是会让孩子大量吃这种脑、那种脑。其实这个观点不够正确。诚然，猪脑富含脑磷脂，如果脑力劳动者食用猪脑，可能会使大脑皮层的兴奋作用和抑制作用得到增强。此外，猪脑中的蛋白质里面的合氨酸，还能够有效清除脑细胞在代谢过程中产生的有毒的氨，具有保护大脑的作用。所以，在一定程度上，猪脑具有补脑的功效。不过，猪脑中的胆固醇含量非常高，大约是猪肉中胆固醇含量的30倍。所以，心血管欠佳的人应该严格禁食猪脑。健康的人，包括学生食用猪脑，也应适量。
在人和动物的体内，肝脏是头号解毒器官。人体和动物体内的各种毒素，绝大多数都需要通过肝脏进行处理，要么被转化，要么被排泄出体外。所以，我们从农贸市场和超市买回家的各种动物肝脏，如猪肝、鸡肝、鸭肝，都暗藏着多种毒素。肝功能受损的肝病患者如果吃了这样的动物肝脏，反而会加重肝脏的负担，影响肝病的治疗和肝脏的康复。另外，肝脏也是重要的免疫器官和“化学加工厂”，能够产生多种激素、抗体和大量免疫细胞，而这些物质往往对非同类的异体都是有害的，例如，鸡肝和猪肝中的这些物质都对人体有害。所以，肝病患者一旦食用动物肝脏，会更加深受其害。
此外，动物的肝脏内一般都含有大量的铜。肝病患者普遍肝功能低下，不能有效调节体内铜的含量，从而导致体内铜的含量失衡。如果铜元素过多，就会聚集在肝脏和脑组织内，从而引起黄疸、贫血、肝硬化、腹水，以及发生肝昏迷等重症。所以，对肝病患者来说，吃肝并不能够补肝。在肝病患者的日常饮食中，应该少吃肝，甚至不吃肝。
民间还有一个观点是吃血补血。这个观点倒是正确的，是值得参考的。因为血细胞中的主要成分就是红细胞，而铁元素是影响红细胞生成的主要原因之一。饮食能够为人体提供的铁元素主要有两种，其中一种就是来自于动物性食物中的铁元素，这是有机铁，容易被人体吸收，并且不受食物中的其他物质的干扰，例如动物的全血、动物肝脏、肉类等。因此，吃血补血的效果是不错的。

 

 

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