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| 編輯推薦： |
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《经络祛病小功法1000例》针对季节、时辰、人体部位以及病症，收集整理了许多经络小功法。每一个功法都详细讲解了操作步骤和实用效果，具有充分的科学性和严谨性。此外，书中每种功法都有对应的步骤图加以演示，十分贴心。这是一本专为强身健体、防治疾病而写工具书。
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| 內容簡介： |
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本书向读者详细介绍了经络的基本知识、小功法的来源和作用、小功法的基本手法和练习小功法的注意事项，以及顺应季节、顺时养生的小功法，同时还针对常见疾病为读者推荐简单有效的小功法。全书分类清晰，且每套小功法都配有相应的图片，全部采用真人拍摄，以方便读者针对自身情况正确选择合适的小功法，帮助读者启发身体正能量，达到防病祛病、健康长寿的目的。
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| 目錄：
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第一章追溯经络的发展史，从经络小功法开始
02 经络小功法的渊源
02 初次接触经络
02 经络学说与道家思想千丝万缕的关系
03 经络的发展史
03 经络在现代医学中大显身手
04 小腧穴——小功法依靠的“小数点”
04 腧穴的概述
04 腧穴的由来
05 腧穴的分门别类
05 腧穴名字的由来
06 人体九大特定腧穴概述
08 经络小功法的玄机——经络阴阳论和五行学说
08 经络之阴阳论
08 经络之五行学说
09 经络——阴阳五行配属法
11 十二正经——人体疾病的主要医师
11 十二正经名字由来
11 十二正经分布规律
12 十二正经的走向与流注情况
13 奇经八脉——小功法疗疾的助手
13 奇经八脉的由来
13 奇经八脉的循行规律
14 奇经八脉与十二正经
14 奇经八脉与养生
15 经脉相通——小功法促健康的原则
15 经络养生疗疾所遵行的原则
16 经络养生疗疾的作用
17 腧穴养生疗疾的功效
18 经络是身体健康的显示器
19 举手之劳保健康——经络小功法初体验
19 为什么要学经络小功法
20 经络小功法的优势
21 经络小功法应遵循的原则
22 经络小功法基本手法——
保健康的魔法
22 循搓经络
22 推捋经络
22 敲揉经络
22 滚法
23 一指禅推法
23 拨法
24 揉法
24 击法
24 搓法
25 按法
25 推法
26 弹法
26 捋法
26 捏法
26 点法
27 经络拍打法——国医大
推荐
29 小道具——小物件，大
功效
29 吹风机、热宝
29 圆珠笔、铅笔、钥匙
29 夹子
29 牙刷、软毛刷、浴刷
29 球
30 莱菔子、绿豆、米粒、
菜子
30 硬币、瓷汤勺
30 筷子
30 按摩棒
30 冷袋、冷毛巾
第二章 人体经络图谱解析
32 十二正经经络图谱
32 手太阴肺经
33 手阳明大肠经
34 足阳明胃经
35 足太阴脾经
36 手少阴心经
37 手太阳小肠经
38 足太阳膀胱经
39 足少阴肾经
40 手厥阴心包经
41 手少阳三焦经
42 足少阳胆经
43 足厥阴肝经
44 奇经八脉经络图谱
44 任脉
45 督脉
46 小功法测健康，让你更
“懂”自己的身体
46 测试动作1：燕式平衡
46 测试动作2：闭眼单腿站立
47 测试动作3：双臂上下背后
相握
47 测试动作4：反握手腕胸前
翻转
48 测试动作5：手臂体前平举
放纸
48 测试动作6：垫高站立前俯
第三章 国医精挑细选的经络养生疗疾小功法
50 传承千百年的经络小功法
50 站养生桩
51 五禽戏
61 静坐养生操
61 八段锦
65 叩齿养生操
65 咽津养生操
66 循经养生疗疾小功法
66 循胃经之小功法
67 循脾经之小功法
67 循肝经之小功法
68 循肾经之小功法
68 循膀胱经之小功法
69 脏腑调理养生疗疾
小功法
69 强肾固本小功法
69 和胃健脾小功法
71 调理膀胱小功法
72 滋养肺脏小功法
72 强心舒心小功法
第四章 应季、应时的养生疗疾小功法
74 养生疗疾小功法——季节四部曲
74 春季养生疗疾经络小功法攻略
76 夏季养生疗疾经络小功法攻略
79 秋季养生疗疾经络小功法攻略
80 冬季养生疗疾经络小功法攻略
82 养生疗疾小功法—— 一日三重奏
82 晨起养生疗疾经络小功法攻略
87 午后养生疗疾经络小功法攻略
89 睡前养生疗疾经络小功法攻略
第五章 十大热门经络保健小功法
92 亮发乌发
92 头部啄按小功法
92 头部穴位小功法
93 美容养颜
93 祛皱按摩小功法
93 穴位美容小功法
93 腰背部按摩小功法
94 抗皱小功法
94 屈腿转身、转脚踝小功法
95 面部美容小功法
96 赶走面容憔悴小功法
96 抗皱按摩小功法
97 美体纤体
97 美体按摩小功法
97 美颈小功法
98 翘臀小功法
98 丰胸美体小功法
99 疏经理气
99 顶天立地小功法
99 毛巾操
100 扭转操
100 蹲起推墙小功法
101 放气小功法
102 提高免疫力
102 按揉劳宫穴
102 正襟危坐法
102 散步疗法
103 滋阴壮阳
103 摩肾壮阳小功法
103 按揉大钟小功法
104 减压祛乏
104 上班族的减压操
105 脑力工作者的解乏操
105 呼吸动肋小功法
105 抖动手脚
106 延年益寿
106 三抖小功法
106 颤脖小功法
107 孕期保健康
107 缓解孕吐的小功法
107 大幅度猫式运动
108 家具辅助操
108 夫妻推手运动
109 转换能量运动
109 夫妻背部运动
110 下蹲练习
110 跪坐举臂练习
111 婴幼儿保健
111 益智脚部按摩运动
111 全套足底按摩
112 提高免疫力的小功法
112 促进排泄的小功法
113 专属宝宝的美容按摩
113 按摩脊柱操
114 被动式的小功法
114 I Love You式胸部抚触
第六章 对付八大系统常见病的小功法
116 呼吸系统常见病症
116 感冒
118 咽炎
120 咳喘
122 肺炎
124 消化系统常见病症
124 胃溃疡
126 消化不良
127 呃逆
129 腹泻、腹痛
130 便秘
132 神经系统常见病症
132 头痛
134 失眠
136 运动系统常见病症
136 类风湿性关节炎
137 颈椎病
139 肩周炎
141 循环系统常见病症
141 高血压
143 低血压
146 心脏病
148 内分泌及代谢系统常见病症
148 高血脂
149 贫血
151 更年期综合征
152 生殖系统常见病症
152 月经不调、痛经
155 前列腺炎
157 泌尿系统常见病症
157 膀胱炎
159 慢性肾炎
第七章 从头开始——经络养生疗疾
162 脑保健是健康体质的基石
162 脑——生命的起源
162 脑的结构与功能
163 损害大脑的因素
164 高桥式健脑操
167 对脑部疾病患者有益的小功法
167 左右移下巴
167 手指比一四
168 健脑益智的经络小功法
168 醒脑提神操
168 神清气爽操
170 头部保健操
第八章 手部经络养生疗疾操，为健康保驾护航
172 运动手部为健康做保证
172 手足为何如此重要
172 手部运动与健康
174 灵活十指有益身心
174 使大脑更灵活的手指小功法
176 增长IQ的手指操
177 好玩养生疗疾手指操
185 适合儿童的趣味手操
185 简单又好玩的手指运动
186 生动有趣的手操游戏
188 手掌、手背互动通经络
第九章 身体局部经络养生疗疾小功法
192 头面部
192 梳头养生小功法
193 搓擦面部小功法
193 推搓面部五官小功法
194 眼部
194 眼部按摩小功法
194 炯炯有神小功法
195 按揉眼部小功法
196 鼻部
196 按摩鼻部小功法
196 鼻部小功法
197 耳部
197 局部按摩耳部运动
197 简单易学的耳部养生小功法
198 翻揉耳廓小功法
198 掩耳鸣鼓小功法
199 颈部
199 抵御风邪的保健操
199 拿捏颈前
200 臂部
200 屈肘伸筋
200 点穴通经术
200 手臂挥舞
201 浴臂通经
202 胸部
202 护胸小功法
202 扩胸推擦小功法
203 腹部
203 腹式呼吸法
203 双手摩肚脐养生操
204 按捏腹部
204 三指摩腹运动
205 脊柱
205 脊柱健身小功法
206 展脊提神基本小功法
207 展臂拉脊小功法
208 外阴部
208 抚触生殖器小功法
208 强肾小功法
209 腰部
209 叩首式运动
209 双手攀足运动
210 扭腰强肾操
210 身腿结合运动
211 床凳配合练腰力运动
212 唇齿部
212 润唇小功法
212 牙齿小功法
213 足部
213 拍打大小腿双侧操
213 推搓双足操
214 摩足压穴操
214 揉腿捏足操
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美容养颜
美容养颜按摩操可促进面部皮肤的血液循环。因为血液一旦流通顺畅，肌肤即可通过毛细血管和淋巴组织来吸收营养成分，及时排出废物，祛除老化角质，以达到延缓衰老的目的。
祛皱按摩小功法
小功法细步骤
1 使眉毛上下运动，尽量把两眉抬高，使额头形成横向皱纹，保持这种动作1分
钟，再快速恢复原状，重复8～10次。
2 使眉毛做横向运动，尽量让眉毛左右分开、合拢，重复8～10次。
小功法大功效 人体末梢神经大都分布在真皮组织里，按摩脸部肌肤能有效
刺激末梢神经，加强面肌的收缩力，提高肌肤弹性，减少皱纹，可以使肌肤丰满
结实。
穴位美容小功法
小功法细步骤
1 盘腿坐下，立起一侧膝盖。竖起食指按压漏谷穴。呼气时默念“1、2、3”，
用力按压穴位；吸气时默念“4、5、6”，放松，重复做5～6次。另一侧也按相
同方法进行。
2 仰卧，屈膝。两手中指叠放在关元穴上，立起手指下压。呼气默念“1、2、
3”，用力按压穴位；吸气默念“4、5、6”，放松，重复做5～6次。
小功法大功效 此动作可以加速排泄，减轻中毒症状，起到排毒养颜的作
用，极大地改善面部各种痤疮。
抗皱小功法
小功法细步骤
1 洁面后，将润肤膏涂抹于脸和脖子上，用中指和无名指指腹轻轻按揉面部1分
钟，至产生微热感为宜。
2 用双手中指从嘴角向上至面颊颧骨处滑动，然后从颧骨经上颌角至耳垂滑动，
以减少面部皱纹。
3 用双手无名指按压眉毛离鼻子最近的部位，同时用中指按压鱼腰穴；然后用中
指指腹摩擦鼻尖，以减少鼻根部和眼周的皱纹。
4 将食指、无名指并拢分别放在两眉中间鼻根处，中指放在额头中部印堂穴处，
按压10次；然后由上而下，再由下而上按揉眉心2分钟，以减少鼻根部和额上的
皱纹。
小功法大功效 该功法可以轻松抚平眼周的细小皱纹，甚至改善深浅不一的
鱼尾纹。同时，通过不同部位的按摩，该功法对于消除其对应的皱纹有显著的功
效，适用于各个年龄段的人群。
婴幼儿保健
每天给宝宝系统地进行一些简单的抚触与按摩式的小功法，不仅有利于宝宝的生长发育，还能增强免疫力、促进食物消化与吸收，更能增进父母与宝宝的感情交流。另外，0~3岁是给宝宝抚触与按摩的关键期，越早开始，效果就越明显。
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