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| 編輯推薦： |
京城著名中医专家权威精心指导，荟萃多种特效食疗、药疗及经穴疗养方，让“三高”患者得到最切实的指导，在精调细养中远离“三高”的威胁。
*认识“三高”与心脑血管病的关系。
*了解“三高”患者怎么吃食物、吃中药。
*经络穴位看看就能懂，按摩刮痧动手就能做。
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| 內容簡介： |
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高血压、高血脂、高血糖，人们听到这几个词都十分困扰和担心，如何做好预防和护理也便成为了关注的焦点。本书开始先简单介绍“三高”的一些简单知识，之后用较多章节来讲解如何从饮食和经穴疗养两个方面进行对“三高”的预防和护理。内容详细，图文并茂，预防和护理方法容易掌握，可读性强。
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| 目錄：
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第一章“三高”知多少
认识高血压
血压的相关概念及作用
血压值
高血压不等同于高血压病
高血压的常见症状
容易患高血压的人群
高血压的危害
高血压必做的检查项目
学会看懂化验单
居家自测血压值的方法
认识高血脂
血脂的相关概念及作用
导致高血脂的元凶
高脂血症的常见症状
高脂血症的危害
高脂血症的检查诊断
学会看懂化验单
血脂异常的居家自我观测法
认识糖尿病
血糖的相关概念及作用
诱发糖尿病的因素
糖尿病的常见症状
糖尿病的危害
血糖值与糖尿病的关系
糖尿病患者需要做的检查
糖尿病患者的居家自我检测法
“三高”之间的关系
同宗同源的高血压与高血糖
相伴相生的高血脂与高血糖
互为因果的高血压与高血脂
第二章 吃对食物，利于降“三高”
降血压的饮食疗法
高血压人群的五大饮食黄金原则
降压明星食物
绿茶
柚子
……
降血脂的饮食疗法
适合高血脂人群的饮食疗法
降脂明星食物
西红柿
洋葱
……
降脂药膳推荐
黄豆醋方
陈皮山楂茶
……
降血糖的饮食疗法
糖尿病人群这样吃最健康
降糖明星食物
小米
薏米
……
降糖食谱推荐
西蓝花木瓜汤
奶香蔬果沙拉
……
降糖药膳推荐
人参鸡蛋清方
黄精当归鸡蛋方
……
“三高”人群 慎食的垃圾食品
碳酸饮料
冰淇凌
蜜饯
薯片
腊肉
松花蛋
第三章 降三高少不了的中药疗法
降血压的明星中草药和中成药
经典降压中草药
桃仁
黄柏
……
经典降压中成药
山菊降压片
牛黄降压丸
……
降血脂的明星中草药和中成药
经典降脂中草药
刺五加
当归
……
经典降脂中成药
山楂精降脂片
山楂丸
……
降血糖的明星中草药和中成药
经典降糖中草药
麦冬
川芎
……
经典降糖中成药
甘露消渴胶囊
参芪降糖片
……
第四章 适合“三高”人群的经穴疗法
……
第五章 “三高”人群日常起居防治法
……
第六章 “三高”人群的运动疗法
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| 內容試閱：
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认识高血脂
血脂的相关概念及作用
血脂是血液中脂类家族的总称，是血液的重要组成部分。脂类家族成员主要有胆固醇、三酰甘油、磷脂和脂肪酸等，其中影响血脂水平的最主要脂类是前2类。
胆固醇
我们血液中的胆固醇主要来自于摄入的食物和肝脏的自行制造。日常食物中很多都富含胆固醇，如蛋黄、肉类、奶制品、动物内脏、海鲜等。但不是所有的食物都是高含量的，胆固醇含量最高的是蛋黄、动物内脏及鱼籽。胆固醇不能直接溶于血液中，需要与脂蛋白结合成血脂蛋白后才能溶于血液。根据血脂蛋白的大小，及内在三酰甘油和胆固醇含量的密度可以分为以下5种：极低密度脂蛋白、低密度脂蛋白、中密度脂蛋白、高密度脂蛋白和乳糜微粒。其中低密度脂蛋白会沉积在血管内壁导致血管硬化，被称为“坏胆固醇”。而高密度脂蛋白能将身体内多余的胆固醇吸收排除体外，被称为“好胆固醇”。
三酰甘油
饮食过量后，摄入的热量超出了身体所需，身体就会将热量转化为三酰甘油，储存在脂肪细胞中。正常情况下，血液中只有少量的三酰甘油，如果它的含量过高，就会增加患冠心病的概率。所以，不妨把三酰甘油的增高作为身体健康水平的报警器，即使其他指标正常，也要提高警觉。
导致高血脂的元凶
所谓高血脂，是指血液中胆固醇或三酰甘油水平过高。换句话说，也就是胆固醇或三酰甘油过高是导致高血脂的元凶。那么，究竟是什么原因导致胆固醇和三酰甘油过高的呢？
生活中会导致胆固醇升高的因素
◎不健康的饮食习惯：病从口入、饮食均衡的道理大家都懂，可日常生活中许多人比较偏爱一些诸如麦当劳、肯德基等垃圾食品，而不喜欢水果、蔬菜、粗粮等食物，这就比较容易引发诸如肥胖、高胆固醇等。
◎缺少运动：久坐不动的人，身体会把热量以脂肪的形式囤积起来，导致高脂血症的发生。这类人群患心脏病的概率是平常人的两倍。
◎抽烟：每天吸烟数量越多，健康风险越高。在死于心血管疾病的人群中，有五分之一可以归咎于抽烟。
◎压力过重：精神的力量是无穷大的，有时候压力带来的不一定都是动力，还有可能是高脂血症、高血压、冠心病等的病因。
生活中会导致三酰甘油升高的因素
在日常生活中，正常人的三酰甘油水平通常会低于1.5毫摩升。而经常抽烟、喝酒、缺乏运动、摄入过量碳水化合物、处于更年期的人，三酰甘油水平往往容易偏高。另外，2型糖尿病、肾脏或肝脏疾病、甲状腺功能减退的病患，也容易增加高三酰甘油的风险。这些人的三酰甘油水平可能会升到2.2～5.6毫摩升。
高脂血症的常见症状
绝大多数人得了高血脂后没有感觉，直到进行体检或者做其他疾病检查时才发现。虽然高血脂症状不明显，但还是有些感觉的，如：
◎常出现头昏脑涨或与人讲话间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。
◎睑黄疣是中老年女性血脂增高的信号。主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。
◎腿肚经常抽筋，并常感到刺痛。这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。
◎短时间内在面部、手部会出现较多黑斑。这些黑斑较老年斑略大，颜色较深。
◎看东西时一阵阵模糊。这是血液变黏稠、流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血、缺氧所致。
瘦人也会有高血脂
一般人的印象是，只有胖子才会血脂高，事实上，体型正常或较瘦的人血脂升高的并不少见。专家指出，因为引起血脂升高的原因很多，包括遗传和多种环境因素，体重只是影响血脂高低的众多因素之一，但不是唯一决定性的因素。由于遗传、代谢和环境因素的作用，较瘦的人同样可存在脂质代谢异常，引起血脂升高，说明血脂升高与人的胖瘦并无必然的关系。例如家族性高胆固醇血症是一种常染色体显性遗传性疾病， 尽管患者并不肥胖，但由于细胞膜表面的低密度脂蛋白受体异常，导致体内低密度脂蛋白清除障碍，以致血浆总胆固醇水平和低密度脂蛋白胆固醇也就水涨船高，比正常人高出许多。这也说明了较瘦的人血脂不但可以升高，而且还可能升高得相当明显。因此，体态苗条的人也不可对高血脂掉以轻心，尤其是中老年容易发生心脑血管疾病者，定期检查血脂还是很有必要的。
……
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