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『簡體書』情绪自控力：美国教育广播电台最受欢迎的心理健康讲座（情绪生病比身体生病更可怕！76%的常见病都是情绪引起的！《纽约时报》畅销书、销量超100万册）

書城自編碼： 2231988
分類：簡體書→大陸圖書→成功/勵志→情商/情绪管理
作者： [美]约翰·辛德莱尔 著, 杨玉功 译
國際書號(ISBN)： 9787515500065
出版社： 金城出版社
出版日期： 2013-02-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 180/160000
書度/開本： 16开 釘裝： 平装

售價：HK$ 66.3

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內容簡介：
本书提出“情绪决定生活质量”的概念，从情绪角度切入，阐述了情绪与生活质量的关系，指出疾病、成就、关系、人脉等其实是因为情绪问题造成的。推陈出新，引导读者进入一个情绪控制新领域，为大众的情绪管理概念升升级。

由情绪与疾病等的对应关系，再提出解决办法为情绪排毒，之后从各方面教读者如何保卫情绪健康，最后提出如何在生活中保持情绪健康的综合方案。
關於作者：
约翰·辛德莱尔
医学博士，心理学家。在美国威斯康星大学和美国教育广播电台开办“乐乐呵呵活到100岁”的心理讲座，取得空前的成功。
辛德莱尔的讲座录音在美国和加拿大的各个地方一遍又一遍地播放，演讲稿也被相继登载在全美性的杂志上。
本书由辛德莱尔的演讲稿集结而成。面世以后，十分畅销，先后再版30多次，狂销100万册，并荣登《纽约时报》等畅销书排行榜。
目錄：
第一篇 情绪自控力决定你的健康
第一章 76%的疾病都是因为负面情绪
　医学证明，76%的疾病都是情绪病
　一位校长的怪病
　英国最伟大的生理学家的死亡悲剧
　有些人为什么会一见到血就晕倒
　情绪失控会带来严重后果
　小的情绪郁积能导致大的疾病
　智商越高的人越容易患情绪性疾病
　本章小结
第二章 负面情绪会让你罹患各种疾病
　负面情绪会导致肌肉紧张
　“这事儿真让我脖子疼”
　心真的能蹦到嗓子眼吗
　胃是最能表现情绪的器官
　结肠是心情的镜子
　这是情绪性结肠痛，不是胆结石
　情绪性“阑尾炎”
　情绪可以让“肚子全鼓起来”
　打嗝也多由情绪引起
　血管对于情绪的刺激最为敏感
　情绪引起的皮肤问题
　骨骼肌的情绪表现
　紧张情绪可以放大任何一个轻微的痛感
　情绪性肌肉症状还有许多
　本章小结
第三章 负面情绪导致内分泌失衡
　情绪在左右脑下垂体的工作
　负面情绪给内分泌系统带来的破坏最严重
　负面情绪会阻碍孩子的身体发育
　本章小结2
第四章 好心情是健康的灵丹妙药
　正面情绪的强大功用
　好心情与内分泌平衡
　好心情能创造奇迹
　好心情通过两种方式产生效果
　感受生命的美好
　本章小结
第五章 基础情绪：一切幸福或不幸的根源
　什么是基础情绪
　基础情绪对人体的影响最大
　精神生活不丰富导致不良基础情绪
　心智不成熟也会产生不良基础情绪
　愉快的基础情绪：幸福生活的本质
　本章小结
第二篇 如何提升情绪自控力
　第六章 只有人成熟了,情绪才能积极
　生活难题很少不等于没有情绪性疾病
　不良教育引发情绪压力
　“成熟”是平和心态的代名词
　成熟的一个误区
　成熟的人都具备哪些品质
　成熟是一种态度
　本章小结
第七章 其实，提升情绪自控力很容易
　有意识地调整自己的心态
　运用正确的方法
　坚持信念
　用积极情绪替代负面情绪
　解决麻烦事
　身处顺境时，务必让自己觉得快乐
　身处逆境时，要尽可能表现得开心平和
　两个男人的故事
　一对双胞胎姐妹的故事
　本章小结
第八章 缓解情绪压力的十二条准则
　一 享受简单的生活
　二 不疑神疑鬼、过分敏感
　三 爱上自己的工作
　四 健康的兴趣爱好
　五 学会满足
　六 发掘别人的优点
　七 找到生活的美好一面
　八 多想想你怎样才能活得最好
　九 允许自己犯一些错误
　十 抓住现在
　十一 做好计划，体验新事物
　十二 不要轻易动怒
　学习能力是快乐的根源
　本章小结
第九章 营造快乐家庭氛围，传递正面情绪
　引发情绪压力的家庭氛围
　良好的家庭氛围并非遥不可及
　家意味着……
　养成成熟与平和的心态
　你的家庭属于哪一类？
　本章小结
第十章 从和谐的两性生活中感受快乐
　生理本能和文明进步
　性冲动不是人格发展的主流
　“老于世故”只是一种不成熟的表现
　“老于世故”引起的麻烦
　避免任何可能导致自杀的事情
　性混乱通常引发的麻烦是自杀
　远离麻烦比摆脱麻烦容易得多
　其他类型的不成熟性观念
　婚前的性难题
　婚姻中不成熟的性观念
　性成熟
　掌控婚前性行为
　婚姻中成熟的性观念
　本章小结
第十一章 化解工作中的情绪压力
　经理们的压力
　中层管理者的压力
　工人也有压力
　忧虑和意外事故的关系
　各行各业中压力本质是一样的
　财富值得我们付出健康的代价吗
　诚然，生计问题必须解决
　本章小结
第十二章 面对死亡，我们仍然可以活得轻松快乐1
　老年人更易患上情绪性疾病
　如今的衰老意味着什么
　你也会遇到这样的问题
　我们将在晚年的时候做些什么
　晚年的成熟实际上意味着什么
　本章小结
第十三章 正面情绪的基石—人类的六大基本需求
　爱的需求
　对安全感的渴求
　表现创造能力的需求
　被认可的需求
　对新体验的需求
　满足自尊心的需求
　怎样满足你的基本需求
　本章小结
內容試閱：
发掘别人的优点
当今世界，人们互为毗邻，地铁站人潮汹涌，高速公路上车水马龙。讨厌人群并试图远离人群很不现实。
厌恶人群的人
这些人讨厌所有的人，讨厌他们从没见过的总统，也讨厌他们天天见到的隔壁邻居。他们从不夸奖别人，有的只是贬低和嫌恶。不成熟的心态让他们自我隔绝。但是事实上，他们必须生活在充满人的世界里。他们和外界接触的程度，取决于他们能从中得到多少好处。
我有一个病人升职了，主管一个6000人规模的制造工厂。后来他病了。在开始的时候，他会突发性地颤抖，四肢无力，头晕呕吐。他和一个助理共用一个办公室，每次他走进那里就会有这些症状。发展到后来，他在家只要一想起办公室，就会头晕呕吐。他的体重也随之下降。因此，他和妻子都觉得他肯定是得了癌症，而且时日不多了。
其实，病症的根源就在于他不喜欢那个助理。他说：“第一次见到他的时候，我就很讨厌他。我不喜欢他的发型，不喜欢他吹口哨的样子。我也不喜欢他每次说话都以‘听着’开始，然后以‘你不知道吗’结束。”
进一步询问以后，我发现他根本不喜欢任何人。他不喜欢他的父亲，不喜欢他的母亲，也不喜欢他的兄弟姐妹。他根本不在乎他的妻子。一句话，他谁都不喜欢。
后来，他试着去发掘那个同事的优点，还带那个同事一起去喝啤酒，竟然就慢慢康复了。
很多人的抱怨都是出于他们对别人的厌恶。我曾经让一个病人把他讨厌的人列成单子，因为他看起来真的有很多抱怨。结果他把纸的两面都填满了。
在单子的最上面他列的是：嚼口香糖的人。“我受不了别人嚼口香糖”，他说，“那让我恨得牙痒痒”。他单子上的第二项是：“我老婆坐摇椅。每次她摇的时候，我真恨不得跳起来，冲下去朝她大吼一通。”他还列了：“我的女儿弹钢琴。”诸如此类。你可以想象因为这些抱怨，他的家庭生活有多可悲。
厌恶别人实质上是幼稚
这种厌恶实际上就是小孩子典型的以自我为中心的心理。这些可悲的人总喜欢躲在自己的壳里。他们从不交朋友，或者刚开始交朋友就放弃了。因此，他们总认为问题出在别人身上，而不是自己身上—他们觉得那些人根本就不懂怎么交朋友。被孤立后，他们就开始自怨自艾，觉得自己受到了不公正待遇。慢慢地忧郁症和深切的自卑感就出现了。忧郁、自卑，再加上对别人的厌恶让他们过得很可怜。
喜欢人们，并积极地与别人分享经历是快乐生活的源头。只有与别人分享快乐—与同事、邻居、家人分享快乐，我们才能真正快乐。根本没有所谓的“个体”存在于这个社会中，因为我们任何一个人都是“集体中的个体”。如果我们国家里所有人，都从今天开始将自己与外界隔绝独自生活，一年以后，估计就只剩几百个人活着了。
有意识地融入人群，并把自己看成是集体的一部分，这是成熟的重要表现。
七?找到生活的美好一面
有这样一些人，他们要不整天默不作声，要不就只会说煞风景的话，弄得气氛尴尬。说多了，还会把别人一整天的好心情都毁掉。这些人往往不是穷人，就是显贵：穷人觉得自己应该抱怨，所以他们抱怨；显贵们觉得自己说的话应该衬托自己的地位，所以他们抱怨税务，抱怨党派之争；他们总喜欢痛斥下属。
其实人生中，适当的幽默比讽刺、挖苦要有益得多。我认识几个经理，他们平常承受着巨大的压力，却仍可以像街上蹦蹦跳跳的小姑娘一样快乐。他们就好像一群相处融洽的小男孩，平和乐观，从不动粗。
另一方面，多数的企业大亨们却完全不一样。他们整天暴跳如雷，对每个人大发雷霆—一句话，他们让人厌恶。你不必嫉妒这些大亨，亲爱的读者，他们是只懂得张牙舞爪的蠢人。虽然爬上了高位，他们仍和以前一样可悲。唯一的不同是，在现在的位置上，还要时刻头痛该怎么对付敌人。他们冲别人大吼大叫，只是让自己变成了惹人厌的混蛋。
要保持心情愉快
习惯以好心情作为每一天的开始。你可以在早上醒来时看着你的丈夫或者妻子，然后（虽然有点夸张）说：“早上好，亲爱的。你今天看起来真不错。”
你还可以走到窗边，望向窗外，然后，用美妙的男中音或女中音唱道：“啊，多么美妙的早晨啊。”—尽量让你的声音能传到街的另一头。如果那天下雨的话，你就充满热情地说：“啊，多好的雨啊。肯定能滋润大地。”
这听起来有点蠢，但毫无疑问很值得。让你摆脱负面情绪最简单的方法就是说一些愉快的话，或讲几个有趣的故事。你越懂得开玩笑，你就越不容易得情绪性疾病。顺便说一下，幽默也会让你很受欢迎。没有人会喜欢悲观主义者。大家都喜欢身边有一个幽默的人。
让你的家人觉得快乐
一家团聚时要注意：要多愉快地交谈。不要因为任何原因在家庭聚餐时抱怨不停。更重要的是，不要让自己的低落情绪感染别人，弄得他们什么话都不想说了。家庭中的愁云惨雾往往会导致日后更加不幸的生活。
一个人要有起码的幽默感。这其中包含了形形色色的幽默。只要用心，每个人都能培养出幽默感。
我们镇上有位牧师很木讷，完全没有幽默感。在别人谈话时，他也总插不上话。他靠下面的方法慢慢改变了情况：每天他都读一个好故事，并记下来，第二天他就把故事讲给别人听。听他故事的人也常常会给他讲一个故事作为回报。如此循环往复，他积累了很多故事。再后来，他随时随地都能讲出好故事，因此他在整个地区出了名。人们一看到他走过来就很高兴。

 

 

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