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| 編輯推薦： |
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读完本书，最大的感触就是“相见恨晚”。如果你最近感觉工作效率低下，不断失眠，伴有焦虑和不安；总想戒烟，想减肥，却屡屡失败；经常冲动性消费，买完东西就后悔；那么这本书就会为你的精神系统做一个全面SPA，让你重获一个干净、高效的自我。
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| 內容簡介： |
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作者以自己独特的心理学理论为基础，以“得觉”的全新视角，先通过案例分析，让我们理解身处的社会、自我以及各种病态，然后针对不同人群提出了相应的解决方案。最终让我们从本质上找到自我失控的根源，使我们从内心深处发生改变，真正掌握自我，获取正能量。
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| 關於作者： |
格桑泽仁，中国著名心理学专家、催眠大师，心理学家大会特邀专家，世界华人心理学家协会心理健康专业委员会主任委员，中国科学院心理学研究所特聘专家。
?曾出版《你，正在被催眠》、《聪明人都在用的催眠术》、《得觉的力量》等畅销心理学图书。
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| 目錄：
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第一章 打开身体能量的阀门
诱发你的潜能 003
神一样的技能 007
全世界的励志书都在使用的可怕技巧 010
充分发挥自己的潜能 014
镜面的水纹：与无数个自我对话 018
保持注意力集中的状态 023
失控的负性信息 027
第二章 提高潜能的神秘力量
让自己不断提高 033
确信自己拥有潜能 037
揭秘“超能量” 041
学会控制自己的意识 045
改变命运的暗示 049
驾驭超强控制力的人 053
第三章 重获一个干净、高效的自我
一瞬间从负面情绪中解放 059
价值一千万的自信 063
运用得觉获取信力 067
彻底激发潜能，改变人生 070
集中注意力，战胜拖延症 074
溯本归源，顺势而为 079
给你的灵魂做一个SPA 083
第四章 打开束缚你的枷锁
不要让消极摧毁你的精神 089
拯救焦虑，粉碎与生俱来的不安 094
暴躁镇定剂——迅速集中注意力 098
戒除瘾症 102
建立主动戒除的意志 106
根除你心中的魔鬼 110
从今天开始告别失眠 114
回归自然，矫正亚健康状态 118
第五章 智慧的终极杰作
创造奇迹的思维方式 123
如何成为世界上最伟大的销售员 127
天生明星——讨人喜欢的天赋 131
专注，让你站在巅峰 135
顺其自然，进入最好的自我状态 139
枷锁与翅膀的二象性，挑战潜意识 142
第六章 走入得觉的领域
得觉的领域 149
让你的发动机运作得更好 153
自我对话的节奏 158
建立得觉的对话系统 162
让催眠自然而然地发生 166
语言，联通“自我”的第一把钥匙 170
二十一遍：行为习惯数字 174
学会抓住正能量 178
进入打坐的世界 182
打开心灵，接纳自我的状态 187
随时保留给自己一个确认的机会 191
化解负性的暗示 195
将负性的情绪推回去 199
泛社会体验：感受得觉的喜悦 203
第七章 点燃潜能的元力
让气场正向而强大 209
感受顿悟的契机 213
学习谦卑 217
找一个自己决斗的心理对象 221
培养自己的魄力——信念 225
龙卷风的收益守则 230
成功者——得觉金字塔 235
后记 240
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| 內容試閱：
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第三章
重获一个干净、高效的自我
很多人都希望自己有机会让人生重来一次，哪怕回到几年前也好。人生没有可以后悔的机会，但是却有让将来不再后悔的可能。自我暗示是如此美妙的事情，你将遇见一个理想中的自己。
你不知道的事
◆运用自我暗示，你可以在一分钟内摆脱让人困扰的负面情绪。
◆正向的暗示可以给你带来价值亿万的财富。
◆最好的戒烟方法。
一瞬间从负面情绪中解放
我们每个人都可能遇到过类似这样的事儿，出门的时候忘记带钥匙，家里其他人也都去上班了，一时联系不上。这个时候你可能会联系其他家人，然后被告知等你下班了，就能拿到钥匙进门。
然后在整个上班的过程中，你脑子里面一直纠缠着两个互相肉搏的意识，你的逻辑理性告诉你不用再挂心这个事儿了，反正下班后回到家就会解决。但你的潜意识却开始揣测其他的可能，比如家人把剩下一把钥匙也丢了，晚上谁都没办法进屋；又或者琢磨你的钥匙本身去了哪里，也许根本不在家，是昨天被小偷偷了，那么家里可能很危险……
种种胡思乱想，你的理性慢慢开始说服不了你的潜意识，你心中总是记挂着这个事情，整个人一天都特别的焦躁不安。
你可能开始懊悔和检讨，然后思考类似“我之前要是怎么怎么做，就不会忘记带钥匙了”“我怎么那么笨呢”这样的事情，你还可能会出现移情，进一步开始怀疑，今天早上出门的时候，好像没有关灶上的火，这么一想就更慌了。
这些都是你在对自我进行暗示，这种暗示的核心是来自潜意识的不安，却表现为意识层面的胡思乱想，你无法去控制它。这种自发的负向暗示，它往往不会对你有益，还会给你带来巨大的麻烦。
我们之所以要去学习和了解暗示，除了更好的挖掘自身的潜能以外，就是要解决这些自发暗示带来的烦心事情。
生活中类似这样让我们烦心的负向暗示是非常多的，从我们出生开始接收到的每一个信息，其实都在对我们形成暗示。从襁褓期父母的笑容，到工作中老板的故作严肃，你随时都在接受来自这个世界无穷无尽地暗示，这些暗示会潜移默化地改变你的行为。
当然同时我们也无时无刻不在对这个世界进行暗示，搀扶摔倒的老人，免费给孩子讲课，这些行为也会变成暗示去改变这个世界。
在这些纷乱密集的暗示中，有相当巨大的部分，是来自你自身指向自身的暗示，这些暗示有些是积极的，有些是消极的，它往往来自于你的潜意识，你意识不到它的存在，但它却常常左右了你的行为。
比如明明马上就要考试了，你还没有复习好，所以你的潜意识觉得焦虑，明明你的理性告诉你赶紧看书，你却打开了网游……
又比如你是个应届毕业生，在大学成绩也很一般，你很清楚应该给面试官留个好印象，却睡了个懒觉，顶个鸡窝头就去面试了……
再比如你现在手上有个非常重要的单子，你特别担心搞砸，所以在见客户前非要强制把今天的眼妆化到完美，甚至把其他时间都压缩了，最后搞得自己迟到……
我们给这些消极的行为取了很多名字：逃避、逆反心、拖延症等，但这其实是你在无意识之间对自己施加了糟糕的自我暗示。
所以这个时候你如果不能够及时加以控制，就会不自觉地产生消极的自我暗示，产生很不愉快的情绪体验。我们说《三国演义》里面有个角色刻画得很好，就是“既生瑜何生亮”的周瑜，他就是活生生被气死的。这不是戏剧，郁闷比发火对身体造成的伤害更大。
事情本身已经很糟糕了，你还要去和消极的情绪对抗，而且因为消极的情绪，你可能又会引起更多麻烦，这就形成了一个糟糕的恶性循环。
想要从这一系列的恶性循环中走出来吗？那我们就先回到整个链条上，“①”的问题已经发生了，这是无法避免，那么要想打断这个恶性循环的链条，就必须要解决“②”的问题——消极的情绪。
想要解决消极的情绪，我们首先要建立一个正确的认识。负向的暗示本身是无法避免的，遇到糟糕的事情就会不开心。那就先接纳它，你不用去硬绷着强行忍耐，情绪是来自潜意识层面的，用抗争的态度会更糟糕。所以放轻松，没关系，告诉自己，那又怎样呢。
接纳了这种消极的情绪以后，我们再去想对策，不是去抗拒它，而是要把这种郁闷的情绪迅速化解掉。使用自我暗示的技巧，化解这种郁闷之后，就可以让你不被消极的情绪伤害。我在这里教一个简单的自我暗示法，利用这个方法，你就可以很容易化解掉糟糕的情绪。
深吸一口气，把注意力放在丹田……
不知道丹田在哪里，小肚子也可以，把注意力放在那儿……
不管对方说什么，都把注意力放在那儿……
如果你实在没办法把注意力放在那儿，没关系，就把左手放
在那儿，或者把双手放在那儿……
注意，不要交叉手，交叉手会产生评判，情绪会越来越
大……
也不要把手放在兜里……
你会发现，咦！？奇怪的事情就这么“咦”的发生了。你会发现有很多让你“咦”的感觉，这种感觉是原来没有过的，是你的意识第一次成为了掌控者，一种利用意识反作用于潜意识的系统，这就是自我暗示的系统，各种好的，不好的情绪都随着那一声“咦”而烟消云散，留下的就只有宁静和平和。
很简单，就是这么简单。正如糟糕的情绪来得很容易一样，它去得也会很容易，但无论它的到来还是离去，都是通过暗示在你的潜意识层面发生作用，你必须要了解如何运用暗示的技巧去操控它，才能够让暗示成为你的工具，而不是负担。
也许在看这本书之前，你被暗示和施加暗示的技巧是缺乏理论支持的。我希望你在看完这本书之后，可以摆脱这些糟糕的暗示，并且学会对自己施加积极的暗示。
学习暗示以后，你会发现我们活在无数的暗示中，而懂得自我暗示之后，你会发现我们其实可以操纵这种暗示。我知道也有很了不起的人，他们可以不学习暗示，就把这种自我暗示的技巧用得很棒。但如果你不是天才，通过这本书，通过学习这种自我暗示的技巧，你同样可以把自己当做天才。
集中注意力，战胜拖延症
很多时候我们不是做不好事情，我们是没办法集中注意力。比如拖延症，英文喜欢称之为deadline，就是明知道这个单子很急，但就是会拖到最后一天来加班。或者明明早上闹钟响了，非要等到快迟到了才起床。
这其实是一种消极暗示，你拿到单子，先告诉自己，我一天就能做完，然后不管有多长的准备时间，你总能找出理由来拖延，一直到了deadline之前，才开始玩命去做。如果这时候出来的成绩还不错，消极暗示就形成了，你就会觉得自己只有在高压下才能做好事，下一次你还是会拖延，那么早晚有一天你会惹出来大的麻烦。
所以拖延症是非常糟糕的一种现象，是一种会给个体带来阻滞感的消极行为。想要解决拖延症的问题，首先不要去把拖延症看成是一种病，这不是在治病，接纳这种情况，拖延症的出现大部分时候是一种误会，你误会了你的能力，也误会了你的积极性。
我们要先消除这种误会，那么晚点做，是可以的，早点做也是可以的，但是做的时候一定要能够集中注意力，不要产生负担和焦虑，就算是达到目的了。
集中注意力是一个循序渐进的过程，在越小的时候进行相应的训练越有价值。
第一个阶段：低龄的学生。
比如小学生或者幼儿园吧，注意力集中最好的方式有两个， 一个是运动， 一个是故事，最有效的就是故事。
这个年龄的小孩子自我暗示的技巧还不够好，他们更需要来自父母的辅助暗示。想要培养孩子集中注意力的能力，那么就要加入父母的暗示技巧。
小朋友最容易被吸引的就是这两个，你给小朋友讲道理他马上就浮躁了，因为他听不懂，但是讲故事他就听得懂。而且他们讲给小朋友的故事，比如大灰狼啊，棒棒糖啊，葫芦娃啊，反正就是充满童心的故事。其实这就是暗示，讲得更玄妙的，还要有画面展示。如果用童语讲效果更好。
我们经常会用这样一个场景去描述一种状态，比如一群小朋友坐在一个老人身边，吸引这些小朋友的就是一个大人坐在那里讲故事。
还有一个就是运动，定向的运动和有目标的运动。比如用圈圈套车，往瓶子里面扔筷子，搭积木，转魔方，瞎子摸象之类的。然后结合体感的运动，比如在手上划字，或者数自己的骨节之类的，甚至还有吸奶，含磨牙棒，这些都是从幼时开始训练注意力集中的关键点。
其实我们每个人都有一个注意力集中的天分，那天我女儿说了一个很有意思的话，我就觉得她的这个思维观点确实不得了。
她说：这个世界上所有的动物都有天敌，人就没有天敌。
我说：人就是人的天敌。
她说：错了，人不是人的天敌，天敌就是你生下来就一定会被那个东西吃掉的，灭掉的，人生下来哪会被人吃掉，灭掉的。
人只有在竞争中才感到人之外的动物都有天敌，这就是很有意思的，也就是说，当人处于食物链的最高层次，他就可以打开所有的他注意的开关，只有我们感觉到安全，一切如故的时候，所有的开关才可能关闭了。
第二个阶段：高年级的学生。
这个阶段的学生非常需要这一块，集中注意力对于成绩提高非常有意义，事实上对这个阶段训练学生注意力集中的最好的方式就是朗读。
现在家长都很担心这些考试压力很重的学生，有些学生看书，抱着书看一整天是一页都没有翻，父母很着急，但没有办法。孩子也是有主动性想看的，就是没办法集中注意力。
对于这种情况，最好就是朗读出声，或者别人读。现在学校里面朗读的课太少了，有些记实类的讲都不要讲，就一直读其实最有用。尤其对于一个潜意识不想看书的学生，只能唤起他的目标和梦想，然后为之而读书，为之而专注，不然他读书是无趣的。
我曾经统计过小僧人在寺庙所背经文的数目，他所背的数量远远超过我们现在语文课、历史课等学的内容，所以他的记忆力可以达到的数目其实是很惊人的。有些高僧提起一些内容，可以说出在哪本书的哪一页，这就是专注暗示的效果，你在用体感辅助阅读的时候，就是在对自己施加专注的暗示，让自己相信自己有能够集中注意力的能力。
另外一个集中注意力的方式是恋爱，这是一个自然会发生的阶段，不必去刻意遏制它，它是个体成长乃至成熟的毕竟过程。
对中学生的注意力集中方式还有一个就是竞技运动，比如打乒乓球，羽毛球，网球，篮球等，他可以从一个体感训练进入一个注意力训练的状态。再就是考试，是一个可以让他们专注的方式，哪怕在考前焦虑，他还是会专注。
恋爱是进入专注最厉害的方法，这个状态很厉害，然而需要控制的是生理的状态，所以恋的状态和爱的状态是要分开的。
恋从小时候就可以有，从妈妈的乳头、体香、头发开始，到死都有恋的;爱就是一个升华的过程，开始有付出、责任、行为的感觉，这就是一种体验。恋和爱都是锻炼专注的方法，而这个方法很自然，不用学习，到了那个时候那个开关就打开了，就有了那种感觉。
现在社会上很多负向信息，比如读书无用论，有些心智提前成熟的学生就会很迷茫，会想考这个干什么，考了又有什么用？也许不读大学也没什么，不如跟着一个画家学几年。
这些一定要跟孩子去分析，告诉他自己怎么去分辨。不要让他接受到糟糕的暗示，如果从书本中看不到未来，是不想看书的，而且一直循环于考试，做题，虽然知道最好考上大学，但不知道为什么要考上大学。
青少年就是要有理想、价值观、梦想、目标、意义训练，然后才谈得上提高学习兴趣。我们现在对青少年，首先就是建立远大理想，比如做企业家，做积德行善的人，做走遍世界的人，反正要给他一个理想，这样就会有兴趣了，然后让他从中找到价值感，才会专注下去。
不然家长越让他看越不会看，直到他有兴趣之后再看。比如我女儿高考那几天，看不进去就看电视，睡觉。这就是她给自己的一个暗示，期待能有一个很开心的心态去考试。而不需要这几天背什么，该学的也学差不多了，运气好可能多几分回来，更多的是运气不好，丢了几十分，能确保她不丢就好了，不丢就是赢，这就是最有智慧的暗示。
第三个阶段：社会的人群。
训练成人专注的方法就是定力，确定目标，代入欲望，赋予使命感。我看过很多去面试的人，都非常紧张，他们的注意力完全散开了，就很希望有一些瞬间让自己冷静下来的方法。又比如上台演讲的时候，很多人就很紧张，虽然提前准备的很好但是上去就什么都忘了。
职场人状态下的暗示是完全来自自我的，需要很强的主动性。其中第一个就是有兴趣的工作，完全在一个状态里面，所做的事情要具备创作和晋升的空间。换种说法就是有了对自我价值的追求，例如会注意自己的形象就会专注。
有了这种专注就有了自信，在上台的瞬间，要想自己最厉害的事情，写在纸上，读给自己听，上台的时候，就能够自如了。
还有一个就是欲望，可以自动让人进入专注。可以多参加集体培训活动，这就有了一个自我的投入和约束。你习惯了一个大群体，你就不会畏惧人群。
有些职业本身就很能锻炼专注力，比如体育、文化、艺术，又比如职业演讲，老师在讲课的时候就是专注的，是没法走神的，所以国外很多政治家都当过老师。
最后注意一下要保证体质健康，如果你身体不好，你就很难集中注意力，你会给自己一个消极暗示，今天病了，会发挥不好，那么你就肯定发挥不好了。毕竟身体没有能量了是没法专注的，头一天没有睡好第二天就感觉没有能量，能量缺乏感就是一种消极暗示。
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