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『簡體書』孕产期营养、饮食、保健全程指导（新颖的孕产期营养理念，科学的营养饮食方案，详尽的日常膳食要点，专家为您提供全面的营养配餐指导）

書城自編碼： 2252032
分類：簡體書→大陸圖書→孕產/胎教→孕期
作者： 赵天卫 编著
國際書號(ISBN)： 9787501995394
出版社： 中国轻工业出版社
出版日期： 2014-02-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 350/350000
書度/開本： 20开 釘裝： 平装

售價：HK$ 103.5

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編輯推薦：
北京玛丽妇婴医院业务院长给您最贴心、最实用、最全面、最细致的全程同步孕育指导
展示新颖的孕产期营养理念，诠释科学的营养饮食方案
解读详尽的日常膳食要点，提供全面的营养配餐指导
內容簡介：
本书从孕前到产后，根据各个阶段准妈妈会出现的不同反应和胎宝宝成长不同阶段的特征，详细讲述了孕期全程准妈妈的营养饮食指导和建议，使准妈妈充分了解与掌握孕前营养准备、孕期营养饮食、分娩营养补给、产后营养调理的实施全过程。并针对各阶段易出现的身体不适和易引起的疾病，提出了预防措施及饮食调理方法，以使准妈妈尽量避免或减轻不适或疾病。从而让准妈妈顺利走完备孕、妊娠、分娩全程。
關於作者：
赵天卫
妇产科首席专家 妇产科主任医师
原北京海淀妇幼保健院业务院长
北京玛丽妇婴医院业务院长
中华医学会围产学会北京分会委员
中国优生优育协会妇女儿童钙代谢委员会副主任委员
新浪网特聘医学专家 《孕味》杂志特聘专家
从事妇产科临床工作三十多年 ，擅长妇产科各种疑难病症、危重病人抢救、难产处理以及心理咨询等，对妇科肿瘤，不孕症、妇女更年期治疗有丰富经验。在《中华围产医学杂志》、《中国妇幼保健》、《中国优生优育》等杂志发表多篇论文并获多项科技进步奖。
目錄：
第1章　孕前：有备而来预约最棒一胎
不可或缺的营养知识
饮食均衡保证营养
如何判断自己是否缺乏营养
补充叶酸，预防胎宝宝神经管畸形
孕前饮食需侧重补充微量元素
补充维生素E提高受孕几率
不可不知的饮食细节
备孕女性多吃水果蔬菜有利排毒
备育男性多吃蔬菜水果可提高精子活力
蔬菜水果要选应季的
备孕女性多吃黄色食物可促进激素分泌
备孕女性少吃辛辣和高糖食品
吃南瓜子可提高备育男性精子质量
停服避孕药后要注意补钙
停服避孕药后要多摄入维生素
不可不懂的保健措施
太胖的备孕女性怎样减肥
太瘦的备孕女性怎样增肥
受孕前半年停服避孕药
安全使用避孕套避孕
做有氧运动需要注意哪些问题
孕前做运动的注意事项
备孕女性用药要注意什么
备育男性用药要注意什么
服药期间意外怀孕怎么办
备育男性要改变的生活习惯
需要提前离开的工作岗位
避开日常生活中的辐射源
不要涂指甲油
停止染发烫发
不要擅自使用促排卵药物
怎样预防宫外孕

不可忽视的不适与疾病防治
孕前需要注射的疫苗
孕前备孕女性的体检项目
备育男性的体检项目
孕前牙病早治疗
治愈妇科炎症有利受孕

第2章　孕1月：一颗小种子悄然萌芽
不知不觉的奇妙变化
准妈妈：可能全然不觉
胎宝宝：从受精卵长成小海马
不可或缺的营养知识
饮食习惯无需大调整
继续补充叶酸，防止胎宝宝畸形
适当摄入含叶酸丰富的食物
叶酸需补到什么时候
留住食物中的叶酸
经常适量食用含碘丰富的食物
一日饮食搭配

不可不知的饮食细节
怀孕后每天摄入多少食物合适
怀孕后尽量每天适量吃些肉
哪些肉适合孕期吃
如何吃肉更健康
孕期怎样饮水更科学
熏烤食物对准妈妈的危害
油炸食品对准妈妈的危害
怀孕后经常吃鱼对身体好
常吃玉米对母胎均有益
哪些水果不宜孕早期吃
孕期每天吃多少水果对身体有益
警惕食物中隐藏的致畸物
不可不懂的保健措施
了解怀孕的早期信号
怀孕后要不要穿防辐射服
谨慎使用电吹风
孕期怎样使用手机更安全
经常给电话机消毒
应该每天更换内裤
打造良好的居住环境
新装修的房子要多久才可以入住
准妈妈夏天如何使用空调、电扇
孕期不宜使用蚊香和花露水
孕期避免使用风油精、樟脑丸
孕期不要盲目使用精油
怀孕后怎样使用护肤品
孕期禁止使用的美容产品
冬天可以用润唇膏
孕期怎样化妆更健康
上班族准妈妈怎样照顾好自己的孕期
不可忽视的不适与疾病防治
孕早期感冒怎么办
区分感冒症状
可以通过饮食调理缓解感冒症状
怀孕初期阴道出血、下腹疼痛怎么办
孕早期疲劳如何缓解

第3章　孕2月：妊娠反应来了
不知不觉的奇妙变化
准妈妈：早孕反应来袭
胎宝宝：心脏开始规律跳动

不可或缺的营养知识
补充维生素C提升免疫力
补充维生素B6抑制孕吐
一日饮食搭配

不可不知的饮食细节
孕期怎样吃酸味食物更健康
孕期可以吃辣味食物吗
......

不可不懂的保健措施
如何缓解早晨起床后的恶心感
如何减轻孕吐的症状
孕期如何护理干性皮肤
......
不可忽视的不适与疾病防治
第一次产检时间及项目安排
延迟了去医院检查的时间怎么办
产检时医生一般会问哪些问题
......

第4章　孕3月：胎宝宝“人模人样”
......
第5章　孕4月：身体变得轻松舒适
第6章　孕5月：胎动像鱼儿游过
第7章　孕6月：越来越有孕味
第8章　孕7月：躲在子宫里“监督”的小人儿
第9章　孕8月：带“球”运动的日子
第10章　孕9月：小家伙变得圆润起来
第11章　孕10月：终于要见面了
第12章　产后：身心恢复期
內容試閱：
怎样预防宫外孕
宫外孕是因为受精卵在迁移的过程中出了岔子，没有到达子宫，而是在别的地方停留下来所形成的。最常见的宫外孕是输卵管妊娠，约占异位妊娠的90％。
宫外孕怎么预防
宫外孕高发于骨盆腔发炎、子宫内装有避孕器、做过输卵管手术的人。最好的避免方法就是注意经期、产期和产褥期的卫生，防止生殖系统的感染。杜绝了上述情况，基本是不会造成宫外孕的。
宫外孕的早期表现
停经：大部分患者停经6～8周，但也有的患者无明显的停经史，有的将阴道出血误认为是一次正常的月经。
腹痛：是因为输卵管破裂所致，常为一侧下腹撕裂样疼痛，还伴有恶心呕吐、肛门坠胀感，如果是内出血增多，会时时疼痛难忍。
阴道出血：常有不规则阴道出血，颜色深褐，量少，一般不超过月经量，总是不净。如果是大出血，则情况要严重很多，常伴有晕厥和休克。
宫外孕怎么办
宫外孕必须及早发现，如果出现以上症状，觉得自己已经怀孕了，要尽早去医院，B超能够鉴别是正常怀孕还是宫外孕。否则着床后的受精卵不断地发育生长，而狭长的输卵管根本不能提供足够的空间，于是发育到一定程度的受精卵就会撑爆输卵管，从而造成病人的大量出血，危及生命。


特别提示
近年来临床出现一些现象：很多发生宫外孕的女性之前都吃了紧急避孕药。至于紧急避孕药会不会导致宫外孕，医学上还没有确切的说明，但为了安全起见，育龄夫妇最好引起重视，紧急避孕药能不吃就不吃。



素食准妈妈孕期怎么吃
为使胎宝宝能有更充足的营养来源，建议素食准妈妈广泛地选择食物，利用各类食物所含不同的营养素之互补作用，获得充足的热量、蛋白质、钙和其他矿物质等。如果是蛋奶素食的准妈妈，则应多喝些牛奶，多吃蛋类。
素食准妈妈的热量来源
热量主要来源于碳水化合物、蛋白质和脂类。普通人热量摄入的标准值为2400千卡。准妈妈从妊娠4个月开始，则要在普通热量的基础上，每天增加200千卡的热量。
素食准妈妈的蛋白质来源
在孕早期的3个月，准妈妈的蛋白质摄入量为80克天，到妊娠12周增加为85克天，妊娠13周到27周增加为95克天，妊娠28周之后增加为100克天。素食准妈妈的蛋白质来源如下：
谷物杂粮：主食是主要来源，豆类及其制品中蛋白质含量极高，其中以大豆为主。
蔬菜、干果：如黄花菜、口蘑、松子、杏仁、花生、瓜子、芝麻。
素食准妈妈的补钙食物
谷物杂粮：玉米、大麦、荞麦、豆类及其制品（大豆为主）。
薯类：土豆、红薯。
蔬菜类：油菜、芥菜、甘蓝、萝卜缨、苋菜、荠菜、黄花菜、口蘑、木耳、海带。
水果、干果类：酸枣、柠檬、核桃、松子、杏仁、瓜子、芝麻。
素食准妈妈的其他矿物质补充
补铁：小米、小麦、荞麦、香米、莜麦、藕粉、豆类及豆制品、苋菜、莴笋、水芹菜、百合、紫菜、干果、蘑菇、木耳等。
补锌：大麦、黑豆、红豆、笋干、干蘑菇、口蘑、松蘑、木耳、核桃、松子、杏仁、腰果、花生、瓜子、白芝麻、黑芝麻。
补碘：海带、碘盐。

 

 

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