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| 編輯推薦： |
叶酸、铁、蛋白质哪些食物富含孕期需要的这些营养素？
山楂、芦荟、薏米孕期能吃的食物、不能吃的食物分别有什么？
爱吃零食、重口味、嗜酸不同口味偏好的孕妈妈怎么吃？
孕期贫血、水肿、高血压如何通过饮食调理孕期各种症状？
看了这么多孕期美食书，却没有一本看着有食欲的。那些看着有食欲的，又缺乏专业的营养解析。想要一本称心如意的怀孕美食书，怎么就那么难呢！
本书作者左小霞，解放军总医院第八医学中心营养科主任，在临床一线辛勤工作20多年，坚信吃喝不一样，健康不一样，学会日常搭配，每位孕妈妈都能成为自己的营养师。为此，她通过本书，为孕妈妈们悉心搭配好孕期40周的一日三餐，给出192道怀孕餐的详细做法。
谁说有营养的菜就一定不好吃，本书坚持有内涵有颜值！大厨用心烹饪的每道菜在专业摄影师的镜头下，隔着图片都能感受到色香味。更有专业视频拍摄录制完整做法，精心剪辑后的视频呈现出了一场视觉盛宴，扫码就可观看！
如果你追求的是营养美味，同时长胎不长肉，这本书就能满足！
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| 內容簡介： |
很多人都知道孕期需要补充营养，但知道怀孕的那一刻，却突然觉得自己是营养方面的小白，别担心，本书重点关注饮食，为你进行详尽的指导，助你有条不紊地度过整个孕期。
吃得明白补得放心，营养重点清楚掌握！孕期需要补充哪些营养、怎么补充营养、每周饮食原则和关键营养素根据不同阶段，孕妈妈的变化和胎宝宝的成长，及时更新，满足妈妈宝宝需求。
一人吃，两人补！每周食材清单一目了然，照着买每餐不发愁；每周食谱方案精心搭配，照着吃长胎不长肉。还有备选方案，兼顾孕妈妈的口味偏好。
192道孕期营养食谱，为孕妈妈配好40周一日三餐，步骤详细，跟着做就行。更有整道菜的完整做法视频，打开手机扫描二维码观看，即学即会。
营养套餐有内涵有颜值！精美的菜品图、套餐图，不仅仅是看着有食欲。详细的做法和功效分析，轻松易做，吃得安心。
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| 關於作者： |
左小霞
解放军总医院第八医学中心（原解放军第309医院）营养科主任
全国妇联健康工程教育特聘专家
北京市健康科普专家
作为部队医院的资深营养师，她始终以军人的姿态坚守自己的工作，在临床一线辛勤工作20多年。初次做妈妈，很多人都没有经验，往往对孕期饮食一无所知，左小霞用专业知识和爱心关怀，帮助一位又一位女性朋友完成孕妈妈到新妈妈的完美蜕变。
积极倡导健康营养要从每个家庭做起，受邀在中央电视台和北京卫视等多档节目担任嘉宾，主持营养节目百余期，在《人民军医》等权威刊物上发表10多篇论文，在《健康时报》《生命时报》等报刊杂志发表科普文章300余篇。
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| 目錄：
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目录：
孕早期
最初4周 孕妈妈还未察觉怀孕，胎宝宝像颗小桑葚12
注意事项12
1 继续补充叶酸12
2 用食物排毒12
3 减少在外就餐12
4 吃饭速度不宜太快13
5 不宜吃罐头食品13
6 不宜偏食肉类13
推荐食材购买清单13
一日三餐举例14
早餐 火腿奶酪三明治
午餐 玉子虾仁
晚餐 奶香香菇汤
早餐 胡萝卜小米粥
午餐 土豆炖牛肉
晚餐 香煎豆腐
孕5周 孕妈妈开始害喜，胎宝宝只有苹果籽那么大
注意事项16
1 吃简单又营养的早餐16
2 吃苹果缓解孕吐16
3 吃香蕉镇静安神16
4 躲开安检X射线.16
5 不宜劳累做家务.17
6 不宜让孕吐影响正常饮食17
推荐食材购买清单17
一日三餐举例18
早餐 山药牛奶燕麦粥
午餐 香菇豆腐塔
晚餐 珊瑚白菜
早餐 南瓜调味饭
午餐 炒鳝丝
晚餐 肉丝银芽汤
孕中期
孕13周 孕妈妈胃口变好，胎宝宝像条小金鱼
注意事项46
1 选择低盐海苔46
2 适当吃奶酪补钙46
3 预防妊娠纹46
4做爱做的事46
5 不宜吃马齿苋47
6 不宜多吃黄油 47
7 不宜用饮料代替白开水47
推荐食材购买清单47
一日三餐举例48
早餐 水果酸奶全麦吐司
午餐 蒸龙利鱼柳
晚餐 椒盐玉米
早餐 南瓜浓汤
午餐 松子鸡肉卷
晚餐 什锦饭
孕14周 孕妈妈容易便秘，胎宝宝长指纹了
注意事项50
1 多吃鲤鱼防水肿50
2 用小苏打水清洗蔬果50
3 缓解眼睛干涩50
4 护理秀发50
5 脾胃虚寒不宜多吃梨51
6 不宜吃芦荟51
7 不宜喝没煮开的豆浆51
推荐食材购买清单51
一日三餐举例52
早餐 奶酪炖饭
午餐 香芒牛柳
晚餐 炒三脆
早餐 手卷三明治
午餐 奶酪鸡翅
晚餐 意式蔬菜汤
孕36周 孕妈妈临近分娩，胎宝宝可以呼吸了
注意事项132
1 留出备用钥匙132
2 要吃抗氧化性强的食物132
3 补充维生素K.132
4 适量吃无花果132
5 不宜择日提前分娩133
6 不宜进食过饱133
7 不宜多吃冷凉食物133
推荐食材购买清单133
一日三餐举例134
早餐 炒小米
午餐 香菇青菜
晚餐 糖醋带鱼
早餐 南瓜红枣粥
午餐 蒜香烧豆腐
晚餐 香菇炖鸡
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