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| 編輯推薦： |
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北京羽毛球队女队主教练、原国家羽毛球队队员索敌编写从技战术到体能，从单打到双打，紧抓训练要点，提供系统训练方法精选200项羽毛球基础技战术与体能训练方法握拍、姿势与步法 发球与击球技术 综合练习 体能训练 单打与双打战术等采用图文结合视频展示的方式进行讲解
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| 內容簡介： |
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图解羽毛球训练 技战术与体能训练200项 由北京羽毛球女队主教练索敌编写，精选了 200 项羽毛球基础技术与训练方法，并采用了图文结合视频展示的方式进行详细讲解，为羽毛球初学 者、有一定经验的练习者以及羽毛球教练和体育老师等提供了丰富的学习内容和教学参考。本书讲解了握拍、姿势、步法等基础练习方法，然后讲解了发球与击球技术及其综合练习方法，此外还提供了针对爆发力、力量和灵敏性提升的体能训练方法，以及在单打和双打中常用的制胜策略。
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| 關於作者： |
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索敌原国家羽毛球队女单一队队员，运动健将，曾任中国羽毛球青年队教练，现担任北京羽毛球女队主教练。
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| 目錄：
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第 1 章羽毛球基础基本练习002 —— 技巧001 正手握拍003 —— 技巧002 正手握拍颠球练习004 —— 技巧003 反手握拍005 —— 技巧004 反手握拍颠球练习006 —— 技巧005 握拍方法的转换007 —— 技巧006 持球的方法008 —— 技巧007 正确的站姿009 —— 技巧008 侧滑捡球010 —— 技巧009 颠球与停球011 —— 技巧010 托球跑012 —— 技巧011 两人一组停球013 —— 技巧012 抛球与接球014 —— 技巧013 托球并步移动015 —— 技巧014 踮脚跑016 —— 技巧015 蹬地启动017 —— 技巧016 后场球跳一下018 —— 技巧017 保持防守站姿019 —— 技巧018 后场架拍020 —— 技巧019 多侧身021 —— 技巧020 抛球多球反手练习022 —— 技巧021 抛羽毛球023 —— 技巧022 脚尖接羽毛球024 —— 技巧023 颠球025 —— 技巧024 三种画圆运动026 —— 技巧025 挥空拍027 —— 技巧026 并步（向前+向后）028 —— 技巧027 交叉步（向前+向后）029 —— 技巧028 并步（横向）030 —— 技巧029 蹬跨步031 —— 技巧030 腾跳步032 —— 技巧031 蹬转步（右脚）033 —— 技巧032 分开步034 —— 技巧033 双脚前后跳035 —— 技巧034 横跨步练习036 —— 技巧035 内旋抬腿练习037 —— 技巧036 外旋抬腿练习上网步法038 —— 技巧037 正手一步上网步法039 —— 技巧038 正手交叉步两步上网步法040 —— 技巧039 正手三步上网步法041 —— 技巧040 反手一步上网步法042 —— 技巧041 反手交叉步两步上网步法043 —— 技巧042 反手三步上网步法中场两侧移动步法044 —— 技巧043 正手蹬跨步接杀球步法045 —— 技巧044 正手垫步+跨步接杀球步法046 —— 技巧045 反手蹬跨步接杀球步法047 —— 技巧046 反手垫步+跨步接杀球步法后退步法048 —— 技巧047 正手一步后退步法049 —— 技巧048 正手两步后退步法050 —— 技巧049 正手三步后退步法051 —— 技巧050 头顶正手一步后退步法052 —— 技巧051 头顶正手两步后退步法053 —— 技巧052 头顶正手三步后退步法054 —— 技巧053 反手三步后退步法第 2 章发球与击球技术发球056 —— 技巧054 正手发网前球057 —— 技巧055 反手发网前球058 —— 技巧056 正手发高远球059 —— 技巧057 反手发高远球060 —— 技巧058 正手发平快球061 —— 技巧059 反手发平快球062 —— 技巧060 定点发球063 —— 技巧061 接发球站姿064 —— 技巧062 接发网前球065 —— 技巧063 接发后场球击球技术066 —— 技巧064 正手放网067 —— 技巧065 反手放网068 —— 技巧066 正手放网前球基本练习069 —— 技巧067 反手放网前球基本练习070 —— 技巧068 两侧交替放网前球练习071 —— 技巧069 正手扑球072 —— 技巧070 反手扑球073 —— 技巧071 上网扑球练习074 —— 技巧072 正手搓球（收搓）075 —— 技巧073 正手搓球（展搓）076 —— 技巧074 反手搓球（收搓）077 —— 技巧075 反手搓球（展搓）078 —— 技巧076 搓球练习079 —— 技巧077 正手勾球080 —— 技巧078 反手勾球081 —— 技巧079 正手推球082 —— 技巧080 反手推球083 —— 技巧081 正手推球练习084 —— 技巧082 反手推球练习085 —— 技巧083 正手挑球086 —— 技巧084 反手挑球087 —— 技巧085 正手挑球练习088 —— 技巧086 反手挑球练习089 —— 技巧087 推球的两侧交替练习090 —— 技巧088 正手挡直线网前球091 —— 技巧089 正手挡斜线网前球092 —— 技巧090 反手挡直线网前球093 —— 技巧091 反手挡斜线网前球094 —— 技巧092 正手抽球095 —— 技巧093 反手抽球096 —— 技巧094 抽球的两侧交替练习097 —— 技巧095 正手直线吊球098 —— 技巧096 正手斜线吊球099 —— 技巧097 反手直线吊球100 —— 技巧098 反手斜线吊球101 —— 技巧099 右侧正手吊球练习102 —— 技巧100 左侧正手吊球练习103 —— 技巧101 假动作吊球104 —— 技巧102 正手直线高远球105 —— 技巧103 正手斜线高远球106 —— 技巧104 反手直线高远球107 —— 技巧105 反手斜线高远球108 —— 技巧106 正手高远球109 —— 技巧107 左侧头顶高远球练习110 —— 技巧108 高远球的两侧交替练习111 —— 技巧109 正手直线杀球112 —— 技巧110 正手斜线杀球113 —— 技巧111 反手直线杀球114 —— 技巧112 反手斜线杀球115 —— 技巧113 正手直线劈杀116 —— 技巧114 正手斜线劈杀117 —— 技巧115 反手直线劈杀118 —— 技巧116 反手斜线劈杀119 —— 技巧117 跳杀第3 章综合练习基本练习121 —— 技巧118 多球训练1122 —— 技巧119 多球训练2123 —— 技巧120 从后场移动到前场杀球124 —— 技巧121 网前两侧移动杀球125 —— 技巧122 从前场退到后场杀球126 —— 技巧123 向后场两侧移动杀球127 —— 技巧124 正手高远球→正手放网前球128 —— 技巧125 正手杀球移动步法→正手放网前球129 —— 技巧126 正手杀球移动步法 →正手挑球130 —— 技巧127 头顶杀球移动步法→反手挑球131 —— 技巧128 正手上网步法→正手杀球132 —— 技巧129 反手上网步法→头顶杀球133 —— 技巧130 正手边线移动步法→正手杀球134 —— 技巧131 正手杀球移动步法→头顶杀球135 —— 技巧132 正手放网前球→头顶杀球136 —— 技巧133 反手放网前球→正手杀球137 —— 技巧134 正手挑球→反手挑球→头顶杀球138 —— 技巧135 正手杀球→正手抽球→推球139 —— 技巧136 头顶杀球→反手抽球→推球假动作140 —— 技巧137 虚发网前球实发高远球141 —— 技巧138 虚发近角网前球实发远角网前球142 —— 技巧139 S形引拍击球143 —— 技巧140 虚扑球实放网前球144 —— 技巧141 虚放网前球实挑后场高远球145 —— 技巧142 网前虚晃球拍146 —— 技巧143 网前虚搓实勾147 —— 技巧144 网前虚推实拨148 —— 技巧145 网前虚挑后场球实放网前球149 —— 技巧146 中场虚跳杀球实劈吊球150 —— 技巧147 中场虚跳杀球实放网前球151 —— 技巧148 中场虚杀球实抽球152 —— 技巧149 后场下手击球假动作153 —— 技巧150 后场反手击球假动作第4 章体能训练爆发力155 —— 技巧151 原地高跳156 —— 技巧152 团身跳157 —— 技巧153 徒手蹲双脚跳158 —— 技巧154 壶铃双臂甩摆159 —— 技巧155 爆发力俯卧撑160 —— 技巧156 跳深练习162 —— 技巧157 双脚跳上跳箱力量164 —— 技巧158 药球旋转过顶砸球165 —— 技巧159 眼镜蛇式肱三头肌屈伸166 —— 技巧160 哑铃双臂俯身后拉167 —— 技巧161 哑铃基本弯举168 —— 技巧162 持壶铃-深蹲上举169 —— 技巧163 哑铃对握硬拉170 —— 技巧164 平板支撑171 —— 技巧165 哑铃分腿蹲172 —— 技巧166 卷腹速度灵敏性173 —— 技巧167 高抬腿连续跨羽毛球174 —— 技巧168 并步Z形穿过羽毛球175 —— 技巧169 双脚连续跳过羽毛球176 —— 技巧170 栏架纵向Z形177 —— 技巧171 栏架纵向S形协调性178 —— 技巧172 对侧手脚互碰179 —— 技巧173 快速转髋180 —— 技巧174 屈髋外展跳181 —— 技巧175 对侧肘碰膝垫步跳182 —— 技巧176 垫步直腿跳第5 章综合制胜攻略单打战术184 —— 技巧177 发球战术：右发球区发底线球185 —— 技巧178 发球战术：左发球区发底线球186 —— 技巧179 充分打击对方弱点先发制人1187 —— 技巧180 充分打击对方弱点先发制人2188 —— 技巧181 压制对方优势战术-“消耗型”189 —— 技巧182 压制对方优势战术-“进攻型”190 —— 技巧183 压制对方优势战术-“接球型”191 —— 技巧184 放网等待机会球192 —— 技巧185 前后调动对方位置193 —— 技巧186 防守反攻双打战术194 —— 技巧187 基本站位：平行站位195 —— 技巧188 基本站位：前后站位196 —— 技巧189 轮转配合197 —— 技巧190 实战站位198 —— 技巧191 双打接发球战术：搓放网前球199 —— 技巧192 双打接发球战术：勾对角200 —— 技巧193 攻人战术201 —— 技巧194 攻中路战术202 —— 技巧195 拉后场球进行反击战术203 —— 技巧196 前场封压进攻战术204 —— 技巧197 直线后退205 —— 技巧198 防守球路1-回击空档区206 —— 技巧199 防守球路2-回击网前球或者后场球207 —— 技巧200 防守球路3-回击直角球或者对角线球
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