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| 編輯推薦： |
许多女性在职场和家庭中扮演着越来越重要的角色，这些女性在表面上看起来很成功，却“总觉得缺少些什么”：
·她们可能有很多“他视角”的身体焦虑：担心自己身材不好、个子不高、长得不漂亮……
·她们可能有倦怠、沮丧、幻灭、绝望、愤怒、焦虑和抑郁等各种心理困扰……
·她们可能有各种奇怪的躯体化症状，疼痛、失眠、易累、缺乏活力……
·她们会自我攻击和指责，不相信自己的力量，不信任自己的内心智慧……
·她们尽管在事业、母亲身份和婚姻等所有的正确选项上都打了钩，但并没有感觉到创造力、性和职业带给你的满足、快乐、平静和自在……
主要原因是根植于女性几千年来在父权社会中经历的祖传和集体创伤，以及对于这种创伤的各种复杂的应对机制——父权制应激障碍。对于生活在父权制下的女性来说，这些生存指南包括：要乖巧听话、不要太性感、不要太吵、不要太聪明、不要太有钱、不要太显眼、不要太强大……
这种创伤给女性打造了一个无形的内在监狱，阻止她们充分发挥真实存在的力量。本书可以帮女性识别这种无形的创伤，了解其症状和影响，并掌握治愈它的步骤，挣脱内心的羁绊和恐惧，找回自己的力量，活出女性特有的力与美。
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| 內容簡介： |
现代生活节奏越来越快，不确定性因素越来越多，女性在职场和家庭中扮演着越来越重要的角色，但许多女性在表面上看起来很成功，内心却并不快乐、不满足，时常感到焦虑、抑郁等，进而用过度的工作、饮食、购物、社交媒体或运动来麻痹这种“总觉得缺少些什么”的感觉。
作者以心理学为工具，深入研究分析了这种现象，总结出这些问题不仅仅是个人问题，而是根植于数千年来女性在父权社会所经历的祖辈、集体的创伤，这些创伤就像一个无形的监狱把女性困住。这本书引导读者看清这些创伤对女性造成的桎梏，提出用与自我保护机制的管理者和解的方法，让女性感受到自己的力量，从而挣脱内心的羁绊与恐惧，勇敢地投入生活与工作，获得真正的、坦然的快乐、自由和成功。这本书对于现代女性读者的工作状态和人际关系中隐藏的创伤有积极的治愈作用。
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| 關於作者： |
瓦莱丽·雷因（Valerie Rein）是一位美国心理学家、女性心理健康专家和商业顾问，拥有哥伦比亚大学的心理咨询硕士学位和超个人心理学院的博士学位。
她致力于帮助人们在无需接受心理治疗的情况下，通过达到最佳的心理健康状态来获得最佳的投资回报率。她的专长是揭示那些在工作、关系和幸福中束缚人们的隐藏创伤，并用强大的身心疗法有效地治愈它们。
瓦莱丽还是一位颇受欢迎的演讲家，积极参加各种会议和企业活动，致力于发展女性的领导力和释放人们的潜力。
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| 目錄：
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前 言
第一章? 在监狱中醒来 / 019
内在监狱的构成 / 024
监狱的安全系统 / 035
不安全经历与身体反应 / 037触摸生命中的快乐和痛苦 / 042
第二章? 遇见监狱看守 / 049
被囚禁的头脑 / 056
投资防御机制 / 057
被囚禁的身体 / 070
神经系统的作用 / 074
响应内在的呼吁 / 076
第三章? 贿赂监狱看守 / 079
各自为战的头脑和身体 / 082
应对针对女性的微歧视 / 082
学会识别非具身体验 / 088
训练关注快乐的能力 / 093
转向具身的安全 / 095
第四章? 挖掘地道 / 097
挖掘内在深层的黄金 / 100
找到监狱地板上的洞 / 104
父权制对女性的伤害 / 105
祖传创伤的显现方式 / 107
集体创伤的显现方式 / 113
个人创伤的显现方式 / 116
找回变脆弱的能力和意愿 / 128
不要用架桥代替挖地道 / 130
拓展我们的情绪表达范围 / 132
创伤的具身解决方法 / 132
第五章? 品味自由 / 135
……
第六章? 监狱外的关系 / 171
……
第七章? 监狱外的成功 / 203
……
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| 內容試閱：
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重新定义创伤
多年来，在心理咨询工作以及社交场合中，我听很多女性表达过她们被卡住、被囚禁的感受。她们想要得到“更多”——期望在关系中增进亲密感，希望自己的工作产生更大的影响力，追求在生活中获得更多的满足感，渴望在社交场合更自在地做自己，以及想要更多的幸福和安宁。在试图触及这些“更多”的时候，她们好像碰到了一堵无形的内在墙壁，令她们感到非常挫败。
这些女性绝不是空想家。多年来，为了追求幸福和成就，她们努力地遵循我们的文化规训行事：做一个好女孩，在学校里好好表现，在事业上努力精进，结婚，买房，养育孩子，过精致的生活，去度假。
然而，当她们成功地在地图上给这些已经完成的里程碑打钩后，理想中的乐土并没有出现。于是，她们开始向内寻找：阅读自助书籍，参加个人成长工作坊、研讨会和静修会，尝试瑜伽和冥想，积极地进行心理咨询和药物治疗。即便如此，她们仍然没能抵达心目中的乐土。
在令我虚惊一场的中风事件发生之前，就像我的来访者以及我认识的其他高成就女性一样，我也在监狱中光鲜亮丽地生活着。从外部看，我拥有一切：有一个位于纽约的蒸蒸日上的私人心理诊所以及一项客户遍布全球的教练和咨询业务；有两个心理学研究生学位（是的，我就是如此深受困扰）——哥伦比亚大学的硕士学位和超个人心理学研究所的博士学位；我还有另外一份有声望的工作——在一所重点大学的心理咨询硕士项目中任教；我嫁给了一个好男人，有一个可爱的女儿，还在纽约市郊区买了一栋漂亮的房子。
中风事件瞬间击穿了我“拥有一切”的美好假象。此时，我不得不面对一个现实，那就是我并不像表面上看起来那样感到幸福和满足。我终于瞥见了那个无形的内在监狱。当半边身体陷入沉默时，我终于开始倾听从前的我一直不敢倾听的部分。
与我的处境形成鲜明对比的是，我的来访者们正在改善她们的事业、业务、健康和关系。过去，她们受到焦虑、愤怒和成瘾的摆布。如今，喜悦、安宁和满足成为她们的新常态。我开始思考：为什么我的来访者们能在生活中做出这些重大转变，而我却依然感到困顿？有哪些事情是我为她们做了，却没有为自己做呢？
紧接着，我恍然大悟。问题的关键在于，无论来访者是否认为自己有未解决的创伤，我都会使用相应的身心工具为她们治疗创伤。每当我们揭开表面的迷雾，近距离地探究是什么导致了焦虑、抑郁、婚姻中的孤独感、很难找到合适的伴侣、无法建立令人满足的关系、很难唤起性欲或达到性高潮、体重不受控制地增加或减少以及用食物、酒精或其他成瘾行为进行自我安慰时，总能发现创伤的存在。
我没有为自己做这些，原因是……我以为自己没有任何创伤。
我知道这很讽刺，但我相信你能体会到我的困惑。事实上，此刻的你可能在想，你也没有任何创伤。
原因在于，传统的创伤被定义为与经历或目睹过危及生命的事件相关，这自然会让我们联想到战争、性侵和家暴。但是，为什么从未经历或目睹过此类事件的来访者，也会呈现出创伤的症状？为什么创伤的身心疗法在她们身上有这么好的效果？
因为她们和你我一样都是人类。生而为人的体验以及帮助他人疗愈的经验清楚明了地告诉我，所有人都有创伤。
……
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